孕期压力怎么来的 应对孕期压力的六个小窍门

孕妇是一类特殊的群体，因为身上怀有宝宝，所以更应该注意缓解压力，下面我们看看6个有助孕妇缓解压力的小窍门吧！

孕期压力的原因

1、心理学认为，女性在怀孕时， 会在与胎儿的共存体验中追溯当年自己与母亲的感情联系，即潜意识地激起女性对母亲的爱与恨的矛盾冲突。假如她自己从小与母亲关系不良，受到母亲的嫌弃或虐 待，就无法形成适当的母性认同，甚至产生对腹中胎儿的不满或怀疑自己是否足以胜任母亲的重任。从而对怀孕怀着恐惧与排斥的心理。

2、不美满的婚姻结合，或出于非情愿的受孕。在这种情况下，孕妇对其配偶或使其受孕者的愤懑、不满受转移到腹中胎儿的身上，产生缺拒怀孕的心理。

3、担心体形的改变。一般以美貌为条件的婚姻，女性对自身体形、容貌极为重视。而怀孕会使自我形象发生变化，故怀孕常令某些注重仪表的妇女深受心理打击，从而担心丈夫会因自己体形的笨拙而变心。在恋爱中嫉妒心理越强的女性，这种心理变化也越严重。

4、其他的心理压力。如迫于外界或自己对未来婴儿的性别期待，就会加重心理负担，整日为可能出现的不幸结局而战战兢兢。也可能担心胎儿是否正常、经济的负担、职业的困难、社交生活的剥夺、夫妇性生活的紧张等等。这皆可能产生身心压力。

应对孕期压力的6个小窍门

弄清压力源

专家介绍，我们应当首先找出产生压力的原因，以便针对不同情况制定方案并帮助孕妇减轻压力。通过找出孕妇感到紧张的方向，你就能够着手避免这些带来紧张的因素，或是将它们的影响降到最低。

进行定期锻炼

保持一定的锻炼有助于在怀孕期间减轻压力，并帮助控制体重增长。

孕妇应该在怀孕期间继续自己喜爱的运动，特别是一些已经坚持了很多年的运动。不过他也提醒，不要轻易尝试新的锻炼项目或是一些可能造成身体的“收支”不平衡的项目。

依靠周围的亲友

怀孕时，周围的亲友一般会表现出想要照顾你的倾向，你应该放下心来依靠他们，并在有困扰的时候向他们诉说。

有时专家也会建议一些病人和自己的父母进行夜间散步。他认为这是个一石二鸟的事情：不但可以进行中等强度的锻炼，也能够加强人际关系。专家也建议孕妇们可以在怀孕期间继续进行一些社交活动，和自己的朋友做一些有趣的事。

诚实面对自己的财富资源

对于许多准妈妈们来说，金钱方面的压力是令人喘不过气的。怀孕与生产带来的各种费用数目可观，再加上家里多了一张嘴要吃饭，这些情况必然会引起担忧。

这时候你需要做的是诚实的面对自己的财务状况，要尽可能的把接下去的所有费用编入预算中。如果情况比较复杂，可以向专门的财务求助，帮助你根据自己的家庭具体收入做好迎接新生儿的准备。

与医生面谈

你的医生拥有能够帮助你管理压力的资源，他们可以使用包括分组治疗、孕妇定制健身计划或是配备专业辅导员等方法来帮助女性应对怀孕期间经历的各种问题。

放松

准妈妈们通常都会为即将到来的婴儿做各种准备，有时你也需要抛开这些种种，让自己放松。在这个阶段尝试一些适当的瑜伽或是冥想，甚至是给自己空出一段独处的时间都会有用。很快你就要开始围着孩子转的生活了，独处的时间弥足珍贵。