孕期便秘原因是什么 怎样缓解孕期便秘

便秘困扰很多人，虽然不是什么大病，但它确实会影响到我们正常的工作以及生活。尤其是对孕妇来说，孕妇便秘，除了影响身体外，还容易造成心理焦虑，所以更要要慎重对待，切不可乱吃药。下面就去了解一下缓解孕期便秘症状的好方法吧。

孕期便秘的原因

与怀孕有关

孕妇怀孕通常伴随，膨大的子宫体压迫结肠，而且还会导致内分泌水平变化，孕激素增多。而这些变化进一步导致粪便运转速度减慢、孕激素能降低胃肠道平滑肌的张力，进而形成便秘。虽然孕妇是便秘的高发人群，但便秘发生通常是多种因素导致的结果，所以可以通过其他方面的保健来改善缓解孕期便秘症状。

其他因素

孕期便秘同其他便秘一样，遵循普遍便秘的原因特点。特别是活动少、膳食结构不合理，盲目或者不规范使用药物，作息时间不规律等都是导致孕期便秘的常见原因。所以在食物结构上要用高纤维，新鲜蔬菜水果替代高热高脂肪食物，适当运动，同时慎重用药，作息时间规律。

孕期如何缓解便秘

保持正常的饮食习惯

在怀孕期间准妈妈一定要加强对早餐的重视，要避免空腹喝牛奶，而且在食物方面应该选择纤维素比较多糙米，麦芽，全麦面包等，或者也可以多食用新鲜的水果蔬菜。而对于辛辣的食物，或者是碳酸饮料，都是需要准妈妈戒备的。

多喝水

身体中水分不足，粪便就无法形成，所以补充适量的水是减轻便秘的重要方法之一。尤其是对于怀孕期间的女性来说，要保持补充适量水分。

养成定时排便的习惯

粪便要是长时间的存积在我们身体内的话，就会造成排便不畅或者是食欲慢慢的减退。因此，准妈妈们最好是要养成定时排便的习惯。与此同时，准妈妈也可以通过每天喝一些白开水或者是新鲜的脱脂牛奶来刺激大肠的蠕动，这样也可以有效地缓解孕期便秘。

保持充足的睡眠和适量的运动

孕期保持充足的睡眠是非常重要的，因为充足睡眠不仅可以帮助准妈妈减少疲劳最有效的方法，更可以缓解孕期便秘。