孕期吃什么容易便秘 缓解便秘选择饮食疗法

孕妇便秘虽然是一件很常见的事情，但是准妈妈们万万不可掉以轻心。对于孕期便秘食物因素，准妈妈们很有必要了解清楚。那么哪些食物要少吃呢？

孕期吃什么容易便秘

奶制品

很多准妈妈们都会通过吃奶制品来补充钙质，但是，奶制品其实也是引起孕期便秘的很常见的食物之一。为什么呢？因为奶制品虽然含有大量的钙质，但是其脂肪含量也不低，并且不容易被我们人体所消化。如果准妈妈们不加节制地吃太多的奶制品，那么，它们就会堆积在肠道内，影响到准妈妈们的消化功能，孕期便秘自然就产生了。

甜食

甜食美味诱人，很多准妈妈们都喜欢将它们作为自己休闲时候的零嘴食物。殊不知，甜食中的脂肪含量可绝对是不低的，并且甜食中几乎不含有膳食纤维，水分也少。所以，吃多了甜食必然就会导致准妈妈们便秘严重啦！所以准妈妈们在孕期还是尽量和蛋糕、曲奇、糕点、饼干、糖果、含糖饮料等这些甜食划清界限吧！

快餐

吃快餐虽然能够为准妈妈们节省不少的时间，但是，快餐对母体的伤害却不仅仅只是引起孕期便秘而已，它们还会致使准妈妈们出现心血管疾病。食物在精加工过程中，早就已经丧失了大量的营养，所以准妈妈们还是和披萨、意大利面、薯条、汉堡等快餐说再见为好。

肉类

肉制品中的蛋白质含量之高绝对是毋庸置疑的。但是，对于人体来说，动物蛋白是比较难以消化的，准妈妈们如果长期进食肉类食物，譬如牛羊肉等，就会容易导致孕期便秘的发生。不过，准妈妈们也不要因此而拒绝食用肉类，只要饮食得当，食用过程中搭配新鲜蔬菜、全谷类等纤维含量丰富的食物就可以啦！除此之外，肠道干燥、容易孕期便秘的准妈妈们，一定要记得多吃一些水果哦！

缓解孕期便秘饮食疗法

鲜果什锦

材料：草莓5个，香蕉1根，苹果半个，梨半个，木瓜1/4个。

调料：酸奶，白糖，沙拉酱各适量。

做法：1、将草莓，香蕉洗净，苹果，梨洗净，去皮去子，木瓜去子取果肉。

2、将草莓切成两半，香蕉切圆形片，苹果，梨切1/4片，木瓜肉切丁。

3、将切好的水果放在容器中拌匀。

4、将白糖，酸奶，沙拉酱拌匀后淋于水果上即可。

提示：丰富的水查组合会给宝宝和孕妇提供充足的维生素，酸奶中的乳酸菌，还能有效改善孕期便秘的问题，是孕妇非常理想的一道甜点，特别适合怀孕中，后期食用。

羊肉冬瓜汤

材料：羊肉片100克，冬瓜300克。

调料：植物油，葱末，姜末，盐，味精各适量。

做法：1、冬瓜去皮，洗净，切成薄片。

2、羊肉片用盐，味精，葱末，姜末拌匀腌制5分钟。

3、锅内倒油烧热后放上冬瓜略炒，加适量的清水，加盖烧开。

4、向烧开的锅中加入腌制好的羊肉片，煮熟即可。

提示：羊肉有补虚祛寒，温补气血，益肾补衰，开胃健力之功效，冬瓜性寒味甘，有很好的利尿消肿的功效，对怀孕6、7个月左右出现水肿及小便短赤反应的孕妇，有一定的治疗效果。

三丝汤

材料：猪肉，生笋各25克，鸡肉，冬菇丝各15克，熟火腿丝10克，白汤500克。

调料：黄酒，盐，味精各适量。

做法：1、将猪肉，鸡肉，笋切成细丝，切得越细越好。

2、肉丝放在碗中，加入冷水搅散，浸出血水待用。

3、炒锅洗净，放在旺火上， 加入白汤，倒入肉丝，放上笋丝，冬菇丝，烧开，撇去浮沫，汤内洒上冷水少许，待浮沫升至汤面，就撇净，然后加入黄酒，盐，味精略煮。

4、把捞出的肉丝，笋丝。冬菇丝装入碗中，然后把汤浇在碗中，撒上火腿丝即成。

提示：此食谱荤素并用，营养丰富，而且有开胃运脾的功效，对孕妇保持大便通畅也有一定的作用。