产后新妈的营养需求

1、热量：以身高160公分的哺乳妇来说，约2100大卡/天（比非哺乳多500大卡）。

2、蛋白质：每日摄取比孕前增加15公克（如2杯牛奶），尽量选择高物价食物（如蛋、奶、豆、肉）。

3、纤维质：多摄取除了可增加饱食感，还可避免产后便秘。如青菜、水果、糙米、全麦吐司等。

4、营养素：注意钙、铁、及维生素A、C食物来源是否足够。

5、水份：8~10杯水/天。