产后抑郁症的家庭疗法
一、身为丈夫要多加照顾妻子,多给她一份温暖及安全感,使她不致胡思乱想。假日或饭后,陪她到公园散步或看电影,使她分散注意力及降低对胎儿的担心。遇有太太脊骨酸痛时,丈夫可为她按摩腰部,减轻她的痛楚。
二、抑郁症患者除了得到丈夫支持外,还有家人的鼓励亦同等重要,如经常慰问她,在平日生活习惯上,可以煮一顿丰富的晚餐或替她做家务等,令她感到家人的照顾及爱护。
三、假若夫妇能一起参加产前讲座班,既能增加知识以减少忧虑,又能增进夫妇感情和沟通。
产后抑郁症可以舒缓一下忧郁的心态。
一、由于大多数怀孕初期的妇女仍需要上班工作的缘故,缺乏在家里休息的时间,而导致腿部压力增加。建议可在午饭时间抽出十至二十分钟,将双脚放在椅上,有助腿部及全身得到松驰。
二、抑郁症患者要减轻情绪波动的困扰,最有效方法当然是要有充足睡眠及休息,当精神充足饱满,胡思乱想的机会自然减少。
三、抑郁症患者需做简单的松驰运动
1、腿部松弛运动:首先坐在地面,双脚伸直,脚尖尽量用力向前伸,或脚掌以顺时针打转,两者均可减轻腿部压力。
2、轻轻按摩腰部肌肉,可减轻脊骨神经痛。
四、抑郁症患者需戒烟、酒及少吃刺激性食物,要有均衡饮食,及有助情绪平衡。
(责任编辑:杨绮琴 )
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