产后3种常用的缩阴方法

产后阴道有一个自主恢复期，在此期间缩阴事半功倍。产后妈妈缩阴成功就可以更好的把我产后的幸福生活。不过产后妈妈想要安全有效的缩阴并不容易，还需要找对方法才行。如何缩阴的秘诀？接下来就给大家介绍几种常用的缩阴方法，让你做既幸福又性福的辣妈吧！

产后常用的缩阴方法一、利用食物

食物能帮助产后妈妈有效的滋养阴道，多吃大豆、花生、玉米、蚕豆、芸豆这些带皮的谷物，因为其中含有丰富的维生素B2，能积极参与体内细胞生长代谢机能，帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞，从而增加私密处的含水量。可以有助于恢复阴道细胞活性，加速阴道自主恢复 。

产后常用的缩阴方法二、恢复锻炼

一般来说，女性下体自身拥有修复性能，女性临盆后的阴道伸展现象在分娩后三个月便可恢复。但是阴道终究经过压迫裂损，其肌肉遭到一定的损害，因此其弹性需要更久的时间来恢复。分娩后可利用憋住小便、提肛等来增强下体弹性的恢复，促使下体紧缩。

可以每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，紧缩肛门10秒～15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实，有力，阴道松弛就可以变紧了。

产后常用的缩阴方法三、瑜伽运动

盘腿提肛：功能：收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气；吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。每天坚持对于阴道恢复紧致也是有帮助的。