妈妈们如何拥有S型身材 正确减肥是关键

食疗法让你乳房变大

“前凸后翘”中的前凸自然是指拥有坚挺、丰满的乳房，女人生产后需要哺乳，难免会出现乳房下垂的问题，因此需要想办法让乳房变大。推荐一款食疗方——清蒸桂鱼，这是为啥呢？因为桂鱼不仅含有丰富的蛋白质还富含矿物质，这些营养素都能促进乳房发育，还能为身体补充营养，对于产后的女人来说是非常不错的补养食物。以下为清蒸桂鱼的做法：

准备材料：1条桂鱼，1根葱，姜片、味精、熟鸡油、精盐、烧酒各适量。

制作方法：将桂鱼的鱼鳞和内脏之类都处理干净（不想自己处理的话，买的时候也可以叫店家处理，之后使用时多冲洗几遍就好。）之后用刀在鱼背上斜切几下，一定到切至鱼骨，至于每一刀之间的距离最好是两厘米。弄好后放入盘中，之后将剩余的材料一同铺在鱼肉上，之后上锅蒸个十五分钟就可以了。

运动法让你屁股变翘

“前凸后翘”中的后翘自然是指屁股翘，有什么方法能练出翘臀呢？在这里为大家推荐一个产后紧臀运动，产后担心屁股变松垮的妈妈们，赶快来看看。

（1）、准备好一张椅子，接着将身体贴在椅子边上（注意保持身体直立），再将头部往前，同时两只手握住椅子的后侧。然后将臀部肌肉收紧（力度最好是大一点），坚持两秒钟后放松。同样的动作做几分钟，但是每分钟要保持能做三十次。

（2）、在地上放垫子之后身体坐在垫子上，保持双脚与垫子平行，之后两只手分别抓住左右脚的脚裸，抬升胸骨。然后吸气并且将双腿抬起来，直到双腿和身体形成V字为止。保持该姿势十秒钟后恢复最初的样子，此动作建议重复二十次，才能达到好的效果。

这个动作很适合产后的妈妈们做，简单又不费时间，坚持操作的话能够将臀部松软的肥肉收紧，进一步锻炼臀肌，让你产后也有令人羡慕的翘臀。

女人时刻都是爱美的，生完孩子之后也注意保养身材，这样才能让S型身材不走样。以上介绍了食疗法和运动法，想要产后减肥瘦出好身材的妈妈们，一定要认真细看哟。