剖腹产后要怎么样减肥

剖腹产后要怎么样减肥

1、合理调整饮食

产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

2、树立正确观念

产后六个月是新妈妈瘦腰的黄金期，但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身，因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。

3、适当有氧运动

生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第三天下床走动较佳。

首先第一条：产后减肥进行的时间

1、月子期间不可减肥 这时候是身体内分泌调理的时间，不适合进行减肥，让身体恢复成怀孕前的内分泌水平很关键。

2、产后6周，可以开始减肥了，这时候内分泌系统已经慢慢恢复了，产后妈妈的体力各方面已经恢复的差不多了，建议“每天多走”当作运动。

3、产后2个月~4个月，减肥循序渐进，加大减肥力度，可以慢慢加强运动的强度，可以进行慢跑，瑜伽等较为安静的运动，

4、产后六个月，这段时间成为减肥的黄金期。产后妈妈要把握这段时间，许多产后妈妈生下小宝宝后身材苗条的原因打多是因为把握这段时黄金期。