坐月子必备蔬菜

坐月子必备蔬菜

莲藕：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛瘀生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化瘀，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的瘀血，增进食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

菠菜：菠菜含有丰富的维他命A、维他命C及矿物质，尤其维他命A、维他命C含量是所有蔬菜类之冠，人体造血物质铁的含量也比其它蔬菜为多，对于胃肠障碍、便秘、痛风、皮肤病、各种神经疾病、贫血确有特殊食疗效果，对产后贫血的孕妇有较大帮助。

甘蓝：有利于激素分泌，能满足哺乳期母亲一天所需的必要维生素、矿物质等营养素。甘蓝含极丰富的维生素A、钙和磷，对于产后补钙来说益处极大。