古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
误区一:不能刷牙
在传统的坐月子观念里,坐月子刷牙是禁忌,这其实是非常错误的观点。
新妈妈在月子期间每天要进食大量高蛋白食物,尤其吃甜食较多,这些食物大多细软,容易藏在牙缝里;如果不刷牙,这些残渣会在细菌的作用下发酵产酸而导致龋齿或牙周病,并易引起口臭、口腔溃疡等。其实月子期间,很多妈妈会感觉牙齿很松动,这其实是缺钙的表现,可适当补充钙剂或吃些富含钙的食物。
科学做法:
1、月子里应该坚持天天刷牙,可选择孕妇适用的软毛牙刷,用温水刷牙,并且刷牙时不要太用力。
2、产后牙齿有些松动,可以适当补充钙剂。
3、每天早晚和睡前各刷一遍,如果有吃夜宵的习惯,吃完宵夜后可漱口或再刷一遍。
4、产后3天可采用指漱,把食指洗净或在食指上缠上纱布,把牙膏挤于手指上并充当刷头,在牙齿上来回、上下擦拭,再用手指按压齿龈数遍。
5、可用含漱的方式清洁口腔,每次饭后用温水漱口几遍,清除食物残渣。
误区二:产后只能卧床休息
在传统的坐月子观念里,身孩子动了全身筋骨,新妈妈在月子期间除了必要上厕所等情况外只能卧床休息,这样才能可以快速恢复身体,以后也不会得月子病。
科学做法:
产后需要多休息是正确的,但并不意味着这一个月都要在床上躺着,新妈妈应该在月子期间适量下床活动,长期不下床活动,下肢肌肉还可能产生废用性萎缩,对今后正常生活造成麻烦。早日下床活动课防止下肢血液循环不畅,造成下肢静脉栓塞,甚至肺栓塞。积极的锻炼不仅有助于子宫的复旧,还能促进盆底、会阴肌肉弹性的恢复,对产后性生活的恢复有益。
1、产后24小时需要卧床休息,第二天可下床活动。
2、保证每天有10个小时左右的睡眠时间。
3、起床时不应过快过猛。
4、有做过会阴侧切或剖宫产的新妈妈也应该尽早下床活动。
5、有会阴左侧切(多数是左侧切)的新妈妈应采取右卧位,防止恶露或粪便污染伤口。
6、不要长久站立,避免体力劳动和蹲位姿势,以免阴道壁膨出或子宫脱垂。
7、一周后即可做产后形体恢复操。
(责任编辑:苏雅婷 )
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