孕期如何预防腰间盘突出
孕期如何预防腰间盘突出
1、重视孕前锻炼:加强孕前锻炼,适当的锻炼,可以强健腰背肌及腹肌的肌肉力量,有益于稳定脊柱,防止腰椎间盘突出。健康的孕妇,在怀孕期间仍可进行适当的体育活动,但运动方式不宜剧烈。临产前3个月应当停止运动锻炼。
2、慎作X线检查:胚胎组织对X线敏感。研究证实,胚胎对X线最敏感的时期,是在受精后8~15周,16~25周次之。为了确保安全,孕妇腰痛最好不要作X线检查。如需X线检查,可安排在妊娠后期进行。此时胎儿发育接近成熟,所受X线影响会相对减小。
3、腰痛不一定就是腰椎间盘突出症:孕妇多有腰痛,主要是骨盆韧带松弛所致。加上胎儿不断发育,腰椎负担逐渐加重,可能引起腰肌疲劳而引发腰痛。这种腰痛属于生理反应,通过休息和调养便可减轻,分娩后可恢复如常。
4、孕妇如果已经是腰椎间盘突出症:应以睡硬板床、牵引和理疗为主要治疗方法。活血化瘀的中药,可能影响胎儿发育,故不宜应用,也不宜贴膏药。分娩方式可根据情况选择剖宫产,以防病情加重。大部分病人经过治疗,症状可以缓解,分娩后常能自愈。
5、保暖:女性在怀孕期间体质非常的虚弱,很容易受凉,尤其是在孕期受力较重的腰部,更易受到风寒的侵袭,为此孕期尤其是腰腹部的保暖一定要重视;
6、休息:只有充分的睡眠才会帮助产妇尽快的恢复体力及肌肉的弹性,因而要尽量的多休息,此外也不要搬动较重的物体,以防发生腰部损伤;
7、适当控制体重:虽然大多数的孕妇在体重方面都会有明显的增加,这也就会加重腰椎的负担,也是引发腰痛的原因之一,只是如果体重不加以控制的话只会让情况变的更加严重,为此适当控制体重也是很有必要的;
(责任编辑:杨绮琴 )
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