顺产吃什么恢复的快
顺产吃什么恢复的快
很多人觉得,产妇很辛苦,一定要好好补养才是,就给她们吃很多高热量的食物。而正是这些高热量高脂肪的食物,会引起产妇的营养过量,造成肥胖。因此产妇的家人要合理搭配饮食结构,在确保产妇能够摄入高质量的营养外,也要避免营养过剩。
产妇要少吃零食、甜食和油炸食品,多吃新鲜蔬果,注意荤素搭配。
因为是顺产,所以提倡在产后的第一天就在床上进行一些适当的活动,可以自己翻翻身,动动胳膊和腿脚等,而不是一直平躺着不动。
产后三四天,视个人实际情况,应当开始下床走动,并开始做一些恢复性的锻炼,能够帮助肌肉锻炼,同时减少脂肪堆积。
生产一周后,可以参与一些较轻微的家务事,让自己的全身都能够动起来。坚持散步,燃烧脂肪,促进身材尽快恢复。
(责任编辑:杨绮琴 )
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