早孕期食欲不振该怎么办
每位准妈妈饮食的情况与爱好都不同,可以根据自身不同饮食习惯选择不同的原料和烹调方法来加工食物。如孕妇有嗜酸、嗜辣和其他味道的爱好,烹调食物时可用柠檬汁、醋拌凉菜,也可用少量香辛料,如姜、辣椒等,让食物具有一定的刺激性,以增加食欲。如果出现在怀孕早期出现食欲不振症状,女性一定要注意下面几点:
1、怀孕初期的准妈妈要保持愉快的心情,在进食过程中可以听轻音乐,餐桌上可放一些鲜花,这样孕妇可解除早孕的恐惧、孕吐的烦躁,从而增加孕妇的食欲,保证胚胎的正常发育。
2、早孕期食欲不振该怎么办?一定要选择的食物要易消化、易吸收,同时能减轻呕吐,如烤面包、饼干、大米或小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状,大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。
3、食物形态要能吸引人的视觉感官,同时还要清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等,它们色彩鲜艳,营养丰富,易诱发人的食欲。
怀孕初期的准妈妈可以服用维生素B6可以缓解早孕反应。此外,孕妇还要学会分散自己的注意力。如果太过在意,晨吐症状可能会加重。
(责任编辑:杨绮琴 )
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