孕期压力大怎么办

生活中的压力来自方方面面，对于准妈妈来说，对未来宝宝健康的担心是最多的。每位准妈妈都会担心宝宝的健康是否良好，担心宝宝摄取的营养是否足够等。适当的压力是有好处的，但是压力过大，就会伤害身体健康。面对这些讨厌的压力，准妈妈应该如何进行减压呢？饮食减压法get√！

减压食物1：菠菜

颜色碧绿的菠菜除含有大量维生素外，更有准妈妈所需的叶酸。怀孕后，妈咪对于叶酸的需求量比正常人高出4倍。准妈妈补充叶酸，对于预防宝宝出生缺陷有重大的帮助。研究还发现，那些无法摄取足够叶酸的准妈妈，在孕晚期都很难入睡，并容易产生健忘和焦虑等症状。

减压食物2：深海鱼

根据哈佛大学的研究报告，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与抗忧郁成分有类似作用，可以调节神经传导，增加血清素的分泌量。“血清素”是一种大脑神经传递物质，与情绪调节有关。如果血清素功能不足、分泌量不够或作用不良时，就会有忧郁的现象发生，因此，血清素是制造幸福感的重要来源之一。不过深海鱼，特别是体型较大的鱼类，体内往往含有较多的汞，因此不建议过多食用哦。

减压食物3：巧克力

德国营养学家表示，吃巧克力可以使人感到心情愉快，这是由于巧克力在大脑中释放复合胺的缘故。巧克力不仅会让准妈妈心情愉悦，其中所含的铜元素对胚胎的正常发育也具有重要作用。有些巧克力中还添加了卵磷脂，其磷的成份对胎儿大脑发育是大有好处的。不过因为巧克力内含咖啡因，如果准妈妈每日摄取300毫克以上的咖啡因，可能会导致流产或者早产。由此看来，准妈妈吃巧克力一定要注意量的控制，吃一小小块解馋就好啦！

减压食物4：鸡肉

在日常食物中，鸡肉中含硒比较多，妈咪适当地吃些鸡肉，能够有效改善心情状况。