缓解孕期身体各种不适

1、饮食尽量清淡

食盐中含钠，食用过量的话，容易导致高血压，孕妇应该避免食用盐分过高的食物。在烹调时要少用盐，充分享受食物的原汁原味，也应避免吃腌渍类食品。

2、饮食少量多餐

饿肚子容易引起想吐的冲动，不要空腹。液体食物的补充最好在两餐中间给予，汤汤水水的食物少吃。尽量少吃油炸、油腻的食物。

3、适量补充水分

要缓解频尿现象，可改变日常生活和饮水量做起。平时要适量补充水分，但不要过量，若有尿意，一定要上厕所，尽量不要憋尿，以免造成膀胱发炎或细菌感染。

4、解决便秘问题

怀孕期间容易造成便秘问题，孕妇应养成固定时间大便的好习惯。选择纤维多的食物，如蔬菜、水果。增加水分的摄取，以及孕妇需适当的运动。

5、不要弯腰驼背

不要弯腰驼背，否则，压力往下时，脊柱就会不自主地弯曲，容易造成腰酸背痛。所以，姿势正确，抬头挺胸，让重量平均放在骨骼上，是预防和减少腰酸背痛的最有效方法。

6、勤做下肢运动

怀孕时整体重心都在下半身，导致下肢易浮肿。孕妇可以睡前抬腿数分钟，帮助静脉的血液回流，促进血液循环。此外，建议穿著宽松的鞋袜即可。

7、改善失眠问题

睡前不要想太多，尽量寻找能让自己安心入睡的方法，比如在睡觉前，喝一杯热牛奶或听一首柔和的音乐，只要能帮助自己把心情沉稳下来的方法都可以尝试。

8、乳房清洁护理

乳房清洁护理十分重要，能使乳房，乳头，乳晕等保持清洁卫生，有助于防止乳管阻塞，减轻乳房胀痛。用热毛巾敷于乳房处，防止乳房结硬块，使乳腺畅通和乳汁分泌畅顺。

9、阴道透气清洁

要防止阴道出现异常分泌物，最好的方法就是经常清洁，保持阴道透气清洁。用清水清洗，切勿使用消毒水，以免破坏身体原有的保护膜，选择穿著棉质，透气性高内衣裤。

10、改善心情低落

面对即将诞生的宝宝，难免会有很多担心，如果做好定期做检查，这些担心都是不必要的。假如在怀孕期心情实在无法平伏，可以寻求专业医生帮助，以改善因心情低落所造成的身体不适。