孕期怎么减轻浮肿

1、选一双适宜的鞋

在家的时分，孕妇最佳穿大2码的拖鞋，这既便利孕妇活动，又能够极好的减轻脚的疲惫。合成革或不透气的残次旅游鞋，沉重并且不透气，会使浮肿加剧，并且增大跌跤的可能性，所以孕妇们不要挑选此类的鞋。

2、保证充足睡眠

人在充足休息的时候，身体的各个器官的负担就会减少一些。准妈妈更要保证充足的休息时间。如果腿部水肿比较严重的话，最好要卧床休息，将腿垫高一些，水肿会自然消退一些。

3、不宜久站、久坐

长时间坐着工作的孕妈妈，可以在脚下垫个矮凳。工作间隙要适当走动，增加下肢血流。注意平常坐着时，不要跷二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾，伸展小腿肌肉。抬高双腿，可缓解酸胀。

4、抬高双腿

临睡前（或午休时）抬高双腿15—20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。如果腹部有下坠或膨大的感觉，可以买一条托腹带轻轻托住，以减轻压力。

5、食用低盐餐

怀孕后身体调节盐分、水分的机能都下降了，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在6g以下。

6、适当轻微运动

当你保持同样的姿势太久，很容易会加重你的水肿。因此，不定时起来走动一下，增加血液循环，或是做水中有氧运动、瑜珈，也都可以舒缓你的肿胀。