准妈妈想顺产 孕期补锌很关键

1、西兰花炒牛肉

西兰花当中富含维生素和胡萝卜素，而且营养含量非常高，牛肉中蛋白质和铁质比较丰富，经常吃西兰花和牛肉，可以帮助准妈妈促进营养均衡，同时，起到极好的补锌补铁的效果。西兰花炒牛肉更是美味难挡，适合孕期准妈妈补锌和开胃食用。

准备一个西兰花、半斤瘦牛肉、少量洋葱、黑木耳、大豆油以及酱油、鸡精、食用盐、葱、姜、蒜等调味品，将牛肉清洗干净，切成小片，用少量酱油、盐、鸡精等腌制半个小时，西兰花清洗干净，切成小块，锅中入油，放入牛肉、西兰花，将牛肉炒至变色，放入各种调理翻炒，炒熟即可出锅。在临产前经常吃，可有助于营养的补充和顺利分娩。

2、核桃香菇粥

核桃有着非常好的补脑健脑功效，孕妈咪常吃核桃，可促进胎儿的大脑发育，让胎宝宝更加聪明，同时还可以起到补充锌元素的作用，核桃煮粥吃，更加美味且营养。想要顺产的准妈妈们，临产前常吃核桃香菇粥，是促进顺产的好食谱。