孕期补钙的影响因素

不过对于补钙这个问题，也会根据产妇的身体来做决定，在量上没有硬性规定。最关键还是要看孕妇的身体状况，部分孕妇由于体质比较差，缺钙表现明显，容易及时发现。而体质好的，及时缺钙也很难发现，有时候会耽误补钙的时间。因此，为了保险起见，一定要细微的观察自己的身体变化，防止耽误补钙。

孕早期：胎宝宝快速生长期，摄入量增加。每天要400毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈咪，每天可以补充400克左右的钙片，再吃一些虾皮、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物。同时进行一些户外运动，多嗮太阳，促进身体对钙的吸收。

孕晚期：随着胎宝宝的持续长大，对钙需求量进一步增多。每日喝400毫升牛奶或酸奶，补充400毫克钙片，才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照，每天最少半小时，并且尽量避开上午10点～下午3点这段紫外线最强烈的阳光。

早餐：鲜牛奶250毫升煮鸡蛋1只午餐：大米饭、排骨炖海带、炒虾皮油菜。晚餐：米饭、西芹百合、白灼虾，水果：香蕉1只、草莓，加餐：酸奶、苏打饼干。