家庭医生在线首页 > 妇产 > 孕产中心 > 产后 > 正文

剖腹产后瘦肚子的运动

2017-09-15 15:05:04

1、实心球上抛运动。坐在一个可以调节角度的板凳上，把板凳调节到与地面成45度角。向下躺，头部朝着地板的方向，双脚勾住板凳的支撑杆。两手拿一个实心球在胸部上方。当你上半身上升时，把球向上直抛。把球抓住，回到开始的动作，重复12到15次。

2、收腹运动。坐在板凳或椅子的边缘。把两手放在臀部两边，紧抓着板凳边缘，膝盖弯曲，慢慢地把腿部抬向你的胸部，同时上半身向前倾，让你的胸部接近你的腿。把双腿伸直，同时身体向后仰，脚后跟离地面约12厘米左右。重复12次。

3、背部伸展运动。脸朝下躺在背部伸展器械上，背部伸直，双手向下伸直，两腿勾住腿锚。从你的臀部到手要形成一条直线。身体下降，直到与地面垂直。上半身向上抬，直到身体与地板平行。此时，背部稍微向后弯，两手向前伸。保持一会儿，然后重复12到15次。

（责任编辑：苏雅婷）

相关推荐

文章关键词：

剖腹产后怎么瘦肚子揭秘: 减肥瘦身的最好方法无疑是让自己时刻处于饱腹感，这样有效的控制自己的食物才会让身材日益恢复到最好的状态新妈妈们要保证每天摄取足够分的水份，……详细>>

剖腹产后的瘦肚子: 月子期间和哺乳期产妇节食瘦身不是上策，为了保证产后身体恢复和哺乳质量，一定要摄入足够的营养，若想要达到瘦肚子的效果，需合理安排饮食，科学……详细>>

剖腹产后怎样瘦肚子: 等拆线后没有满月之前在房间内做一下走动，等满月后一定要做一些简单的家务，还要适当跑步，每天早晨和傍晚适当慢跑三十分钟。晚上配合仰卧起坐运……详细>>

剖腹产后怎么瘦肚子瘦肚子坚持三个原则: 妈妈们的肚子经过十月怀胎的过程不断被撑大，尽管熬到了分娩之后，肚子好像也没有随着胎儿的娩出而恢复成孕前水平，特别是剖腹产后的妈妈，因为恢……详细>>

剖腹产后该怎么瘦肚子: 用束腹带剖腹产后用束缚带，除了能有效防止内脏下垂，促进产后恢复外，还能起到很好的瘦肚子效果。但束缚带必须等剖腹手术伤口痊愈以后才能使用，……详细>>

相关问答

相关健康数据

子宫肌瘤合并妊娠残角子宫妊娠妊娠性痒疹子宫小囊妊娠胎盘早剥前置胎盘胎儿脑积水产痛流产产科播散性血管内凝血乳汁不足妊娠后期水肿产后肥胖产程延长产后血气痛孕妇腹部过度膨胀产后便秘羊膜腔感染妊娠中毒产后发热

热门医院

专家推荐

梁慧超
罗颂平
牛建民
欧阳惠卿

梁慧超主任医师

广州市第八人民医院妇产科

擅长：妇科微创手术治疗，开展宫腹腔镜妇科良、恶性肿瘤、子宫内膜异位症、不孕症、子宫畸形整形等微创手术。详细>>

今日推荐

专家答疑

专家答疑少精症患者一定会不育吗？

广东省中医院专家在线解答网友疑惑

古炽明副主任医师

擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]

精品策划