孕期便秘怎么办

一、孕期便秘

便秘一般可分为弛缓性、痉挛性、直肠性三种，孕期多为弛缓性便秘。孕早期，准妈妈们上厕所时不要蹲时间久，不要下身太用力，这些都会造成流产的。到了孕晚期用力过度，则容易引起宫缩，导致早产。

二、孕期便秘的原因

1、孕妇怀孕后，体内分泌大量的孕激素，引起胃肠道肌张力减弱，肠蠕动减慢。

2、怀孕后期，不断变大的子宫压迫直肠。特别是孕晚期、胎儿入盆后，直肠受到的压力会越来越大。

3、怀孕期间吃一些含铁的营养补充剂会加重便秘。

4、孕妇在没怀孕时就有便秘的毛病，怀孕后，行动不方便，加上痔疮发作疼痛，使得自己有意识减少排便。

5、怕摄入营养不够，进食大量高蛋白、高脂肪的食物，而忽视了蔬菜的摄入。

6、因为怕活动会伤了胎气，锻炼和活动太少运动量减少。

7、不注意喝水，或者吃得太咸，容易导致体内水分减少，从而引起便秘。

8、有少数的准妈妈到了孕晚期总是担心排便时，会导致胎儿掉出来，而不敢用力排便也是便秘的一个原因。

三、孕妇便秘怎么办？

1、早上起来时，注意排便，最好每天定时排便。

每天定时排便，一般在早上醒来或者早餐后上厕所。由于吃完早餐后结肠推进动作较为活跃，容易排便。所以说，早餐后一小时左右是最佳排便时间。一般有便意，不要忽视，更不能强忍不便，这样会是便秘越来越严重。同时要注意蹲厕时间不能过长，否则会使腹压升高，还给下肢回流带来困难，会腿麻。最好采用坐厕排便，上完厕所后，用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门，既卫生又避免长久下蹲增加腹内压。

2、要注意适当增加身体的活动量，保持放松心态、愉快心情

多活动可增强胃肠蠕动，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。

准妈妈可以每天傍晚坚持散步四十分钟，并且散步的时候坚持拍掌，手臂尽可能的张开，以不费力为宜。五个手指也张开，拍掌，直到手臂有点点酸，手掌发热微麻。因为拍掌能刺激手掌上的各个穴位，促进血液循环，疏通经络等好处。同时，排便时要保持放松的心态，即使未排出也不要紧张，否则便秘会更加重。

3、安排合理的饮食，多吃纤维食物。

禁辛辣食物、过咸的食物，多吃含纤维多的食物，如苹果、萝卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆类等。

四、怎样治疗和预防便秘

1、保证每天都吃一些高纤维素的食物，包括麦片、全麦面包、新鲜水果蔬菜等。同时，注意每天要保证吃早餐。

2、喝足量的水，每天至少要喝6～8杯。每天喝杯西梅汁，对治疗孕期便秘的效果比较好，其他果汁也可以。

3、要注意经常锻炼，散步、游泳、自行车健身器和瑜伽都能缓解便秘，而且能使准妈妈的身体健康。

4、养成良好的排便习惯。每日定时排便一次，有条件者使用坐式马桶，以减轻下腹部血液的淤滞和痔疮的形成。

5、睡觉时应尽量采取左侧卧位，以减轻子宫对直肠的压迫。