产后如何坐月子

1、产后的饮食营养。产后为了补充分娩时消耗的体力以及促进泌乳所需要消耗的能量，应该让产妇多吃一些包含高蛋白、高热能、高维生素以及富含矿物质的食物，例如蛋类、鸡、鱼，同时多饮汤类，但是要记得，一定要少食多餐，以免饮食过量造成消化不良。

2、产后的乳房护理。母乳是妈妈给宝宝最好的礼物，产后3-5天乳汁分泌开始比较旺盛，如果不经常哺乳或者喂养不当就会使乳房出现胀满、疼痛和硬肿。所以，产妇更应该按需哺乳，掌握正确的喂养姿势，如果宝宝吃饱后，乳房仍有胀痛，先拿热毛巾进行热敷，再准备好吸奶器将乳房吸空。如果喂养后不慎出现乳头皴裂，每次喂奶结束后，可将少许的乳汁涂抹在乳头上，让其自然干燥。

3、产后的休息。良好的环境有助于产妇的身体恢复，所以环境应该是安静的、舒适的。定时开窗通风，保持室内的空气流通，但切记不要让风直吹产妇。适当活动，但不要过早负重和过度疲劳，以免引起身体不适及子宫脱垂。

4、产后的卫生护理。产后的生殖器官尚未回复到未孕状态，因此一定要保持外阴的清洁干燥，以防感染，尽量穿着棉质衣物，勤换内裤，剖宫产后两周、顺产后24小时即可进行洗澡。

5、产后要注意心理调节。产后产妇的精神状态不稳定，因此家属应当给予产妇充分的理解和支持，让产妇保持轻松愉悦的心情，这样既有利于产妇的身体恢复，也有利于乳汁的分泌。