肥胖女性孕期减肥注意饮食

1、每天量体重。这是要求孕妇们自己做足功课，随时来观察自己体重的变化，做到心中有数。这样可以控制食量，不至于一下子吃的过多，食不过量，是重要守则之一，孕妇每天量体重，就可以提醒孕妇应该注意饮食内容，以免吃进过量食物，让体重直线上升。最好是每天测量体重，并制作成曲线图，如果高了，就减少进食量，如果低了就自己进行调配，这样会非常的直观，及时的提醒和纠正。

2、穿可突显曲线的孕妇装，一般怀孕以后就喜欢穿一些宽松的衣服，这样可能就会遮盖住腹部，看不出胖瘦，如果很在意自己体重的孕妇们，可以穿一些凸显腹部的衣服，这样就可以观察到自己体型的变化，提醒自己不能吃的太胖了。

3、做一个勤快的准妈妈，每天记饮食日记，这种行为就是贵在坚持，孕妇要记录每天早、中、晚餐的饮食内容，来帮助自己了解一天中所吃进的东西，反省自己是否吃进不该吃的东西。由记录中，达到控制体重、保健的双重目的。其实这就是意念减肥的方法。

4、饮食过量，隔天节食。人有时候很难低于美食的诱惑的，尤其是孕妇，有时候，有时候特别喜欢吃某种食物，因此会大快朵颐。可是等食物下肚后，才开始后悔，感觉有点吃多了。这个时候不要惊慌，功课只能做到第二天，第二天就要少吃一些，而且，吃一些青菜、水果，清淡类饮食，这样就不用过分担心了。