产后坐月子 这些食物助你快速恢复

瘦肉冬瓜汤

原料：猪瘦肉75克，冬瓜150克，香菜、鸡汤、盐、香油、姜、葱、绍酒各适量。

制作方法

1、冬瓜洗净，切片备用；葱洗净，切段备用；姜洗净，切片备用；香菜洗净，切成段；瘦肉清洗干净，切成大片备用；

2、锅烧热放入放入鸡汤，煮开后再放入瘦肉、冬瓜煮熟，接着放入盐、绍酒、葱、姜略煮一会儿，最后放入适量的香油、香菜即可。

鲜拌莴苣

原料：鲜莴苣250克，食盐、味精、黄酒适量。

制作方法

1、首先鲜莴苣去皮清洗洗净，切成细丝，撒上少许的食盐开始腌制；

2、用手把多余的水分挤去，加入食盐、黄酒、味精均匀搅拌即可。

小提示：这道美味的食物不仅清脆爽口，有消热利尿通乳的作用，对于产妇很有帮助，起到利尿的效果，而且对于治疗便秘很有帮助。

金针菜炖肉

原料：金针菜310克，瘦猪肉60克。

制作方法

1、金针菜清洗干净，瘦猪肉清洗干净直接切成薄片，把两种食材一起放入陶瓷罐内。

2、使用大火隔水炖至瘦猪肉熟透，直接能够吃肉喝汤即可。

小提示：这款美味的食物，不仅能够治疗奶水不足，而且对于缓解乳腺炎很有帮助。

鲜蘑炒豌豆

原料：鲜口蘑100克，鲜嫩豌豆角200克，植物油15克，酱油15克，盐3克。

制作方法

1、豌豆去壳备用，鲜蘑清洗干净直接切成小丁。

2、油锅加热，下入鲜蘑丁、豌豆一起煸炒几下，依次加入酱油、精盐，使用旺火快速煸炒，炒熟即成。

小提示：这道美味的食谱具有利尿，治疗奶水不足很有效果。