孕妇轻松度过孕吐期

怀孕是最需要加强营养的时候，而频繁的孕吐症状成了最大一个大问题。孕吐的饮食调理十分重要，因为在孕期我们的身体会产生很多变化，其中让很多准妈妈难受不已的就是孕吐。孕吐是在漫长的怀胎过程，准妈妈要想科学、合理地减少孕吐，应该从以下三方面做起：

首先，要合理调配饮食，孕妇的饮食应以富含营养、清淡可口、容易消化为原则。在口味方面，不必太忌讳，在能吃的时候，尽可能吃想吃的东西。要减少每次进食的量，少食多餐。多喝水，多吃些富含纤维素和维生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘后加重早孕反应的症状。可以尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好。烟酒类是绝对禁止的。

其次，孕妇一定适量运动，适量运动对减轻孕吐也有一定的帮助，改善心情，强健身体，减轻早孕反应。孕妇千万不要因为恶心呕吐就整日卧床。如活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状则更为严重，易生成恶性循环。

最后，保持心情轻松愉快对减少孕吐也是很好的。自学一些保健知识，以充分认识早孕反应，解除心理上的负担。孕吐只不过是机体自我保护的一种本能反应，如果处理得当，是可以尽可能地减少的，对胎儿不会产生不利影响。