预防先兆早产须知

1、养成规律的生活习惯，保证充分的休息，每日睡够8小时即可，不能太过于贪睡，切勿过度劳累。有适当的活动，这样才能使自己有充沛体力和精力应对孕期的各种情况。不要做过重的体力劳动，尤其是增加腹压的负重劳动，如提水，搬重物等。

2、防止外伤。出门应该穿平底鞋，衣着应以宽松为主，腰带不宜束紧；孕期尽量不要外出旅游；避免振动的工作环境；做家务时避免危险性动作，如登高等。

3、摄取均衡的营养，远离烟酒，清淡饮食，不吃辛辣的食品，尽量少食多餐，选择易于消化的食品，例如各种蔬菜、水果、豆类、蛋类、肉类，必须保持大便通畅，避免肠胃不适。维生素E有保胎作用，因此孕期应多摄入富含维生素E的食物，如硬果类（松子、核桃、花生等）、豆制品等。

4、节制性生活。对有自然流产史的孕妇来说，妊娠3个月以内、7个月以后都应该避免房事，如有习惯性流产者更应该严禁。性生活时腹部受到的挤压和宫颈受到的刺激均会诱发宫缩，在孕早期，胎盘的附着尚不牢靠，宫缩非常容易导致流产。妊娠中期虽然可以有适当的性生活，但次数和幅度都应少于孕前，准爸爸们应该克制一下。

5、保持心情愉快，情绪稳定。有研究指出，一部分自然流产是因为孕妇中枢神经兴奋所导致的。孕妇应避免各种不良刺激，消除紧张，烦闷等情绪。可以多喝鲜牛奶，除了可以帮助孕妇预防骨质疏松，还能帮助稳定情绪；橘子、芹菜等高纤维的蔬菜水果，既去火又补充维生素，并且能让你心情愉快起来。

6、保持身体特别是会阴部清洁。生殖道炎症也是诱发流产的原因之一。怀孕期间，阴道分泌物增多，因此外阴清洁工作显得非常重要，孕妇每晚都应坚持清洗外阴，必要时一天清洗两次。一旦发生阴道炎症，应立即治疗。同时应该勤换内衣，不宜盆浴，游泳。