办公椅练瑜伽告别腰酸背痛

办公椅练瑜伽告别腰酸背痛

ol都非常喜欢瑜伽这项运动，修养身心的同时还有减肥的效果，下面这套坐式瑜伽，可以帮助ol放松因为久坐而腰酸背痛的身体。

第一轮 （海底轮）

坐在椅上双脚平放、将右脚放在左脚上，双手交握伸直往头顶上方延伸，下半身不动身体慢慢向右转，双手扶着椅背。

脐轮

双脚并拢平放，双手抱膝额头贴近膝盖。

胃轮

双脚并拢平放，上身往右后方慢慢转动，双手碰触椅背。

心轮

双脚平放着地，掌心朝上、双手往两侧呈45度角拉展延伸。

喉轮

双脚平放着地，双手放于膝上、背挺直头往后仰。

眉心轮

双脚平放着地，双手伸直往头顶上方延伸。

顶轮

站立于椅子前方，双脚并拢，往下弯曲直到头部碰到椅子为止。

全身

双脚平放着地，双手放于膝上保持呼吸平稳。