孕妇怎么补充叶酸 推荐水果沙拉

水果沙拉

材料：新鲜草莓5个，香蕉1根，樱桃5颗，橘子1个。

做法：

1、草莓清洗干净，去蒂切成两半。

2、香蕉去皮后，直接切成小块。

3、橘子剥皮，樱桃洗净后，所有清洗好的水果一起放入碗中。

4、水果均匀搅拌，淋上少许沙拉酱即可食用。

香菇油菜

材料：油菜心250克，鲜香菇100克，盐2克，鸡汤30毫升。

做法：

1、油菜心清洗干净，根部画上十字花刀。

2、香菇温水泡软，去蒂清洗干净备用。

3、炒锅放入少许植物油，加热至六成热的时候，下入油菜心，迅速炒熟盛出，控出多余的油份，整齐的码放在盘中。

4、锅清洗干净，倒入鸡汤烧开，放入香菇、盐，烧透后，用湿淀粉勾芡，淋在油菜上即可。