产后睡不好当心危害大 如何让你睡个好觉

睡眠不足常常会让你没有什么精神，而且会让你的皮肤加速老化。那么新妈妈如何才能保证八个小时的睡眠时间？下面小编就为你介绍5种让新妈妈拥有好睡眠的方法。

产后睡不好的危害

1、对产后女性而言，睡眠不足的话更容易引起身体肥胖，也不利于产后的身体恢复，所以在产后特别要注意有较好的睡眠时间和质量。

2、在通过调查时还发现，在孩子到半岁时，如果每天睡不足5小时，在到孩子1岁时，新手妈妈会比每天睡7个小时的妈妈增加10斤左右的体重。所以产后妈妈一定不要小看这几二个小时的睡眠时间，虽然是两小时，但差别就不一样了，另外女性在产后一年比前6个月时睡得还要少，减肥的难度要增加两倍。睡眠时间不足会导致内分泌激素发生改变，使食欲增加从而增加了体重。

产后如何睡个好觉

1、每天提前一点上床：以四个晚上为一组，每天都比前一天提前15分钟上床。不出一个星期，你就可以多“赢得”1小时睡眠。

2、睡前别喝酒、别做剧烈运动：拒绝午后咖啡，睡前3小时内不做剧烈运动，晚餐的红酒不超过一小杯。

3、为好眠做足准备：在上床前1小时关闭电视机，将卧室内的灯光调暗。这些都有利于你快速入睡。如果养了宠物，别让它进卧室，它的一举一动都有可能影响你的睡眠质量。

4、清晨别赖床：别小看清晨赖床时的小盹，它会让你感觉更加困倦。

5、享受明媚曙光：越及时让阳光照进屋子，你的生物钟就越能尽早做好调整，神清气爽的一天就这样开始了！