孕期有压力危害大 五个方法轻松缓解压力

女性在怀孕期间都会有一定的心理压力，这些压力如果不及时消除，不仅会影响孕妈妈的健康，而且还会危及胎儿健康。那么，孕妇如何缓解心理压力呢？

孕期有压力有什么危害

1、孕妇压力过大容易导致流产

怀孕时如果压力过大，孕妇体内会大量释放出一种激素，导致自发性流产。孕妇压力大体内皮质醇含量明显升高，皮质醇是一种抑制分泌黄体酮的激素，而黄体酮对维持健康的怀孕过程至关重要。因此，给压力较大的孕妇注射黄体酮有助于预防流产。

2、孕妇压力过大可导致婴儿先天缺陷

妇女怀孕期间的精神压力可导致婴儿的先天缺陷，特别是在怀孕期间经历了“重大变故”的妇女产下的婴儿患有腭裂、兔唇、听力缺陷和先天性心脏病的几率远远大于其他婴儿。如妇女怀孕前16个月以及怀孕期间发生了父母死亡、心脏病发作以及孕妇经历情绪波动较大的事都属于“重大变故”。

3、孕妇精神压力影响胎儿生长

孕妇内心压力会阻碍胎儿的生长，而这种现象往往早在第二三个月时就开始出现。压力大的妇女比心理压力轻的孕妇所生的婴儿的体重也要轻得多。

4、孕妇承受压力孩子易患心脏病、糖尿病

孕妇承受过产生严重精神压力的不幸事件以后，生下的孩子相对更容易罹患胰岛素依赖型糖尿病。而孕妇内心经常感到压力会对胎儿的神经系统造成不良影响，并使胎儿未来罹患心脏病的危险增加。

孕期如何缓解压力

1、好好照顾自己

定期饮食，饮食营养丰富，休息充分，适当锻炼，不要喝酒、吸烟或吸毒。

2、不要太在意压力

感觉有压力是很正常的孕期现象，但分析一下引起压力的原因，采取一切可行措施，解决引起压力的问题。可以多听音乐，轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。

3、安排自己的日程

孕期女性可根据自己的兴趣，合理安排自己的日程，让自己有时间去做放松的事情。比如锻炼、沉思、按摩疗法、深呼吸锻炼甚至看书等都可以让自己放松。女性产后性冷淡的原因是什么？

4、寻求亲友帮助

让自己包围在爱和支持中。扩大支持你的朋友和家人的范围，坚持帮助家人做一些固定的家务活，不仅可以锻炼身体，同时增进和家人之间的情感。

5、练习瑜伽

瑜珈和按摩，有助于缓解孕期的压力。这种有益身心健康的方法对孕妇和胎儿都有益，这些方法在短期能刺激身体的“放松反应”，包括降低血压、降低心率和呼吸率。如果能定期进行有益身心的活动，身体内还会释放出内啡呔和复合胺，提高身体应付压力的能力。