孕妇便秘有影响 注意饮食和锻炼

女性怀孕后很容易出现便秘的情况，这是因为孕妇体内分泌大量的孕激素，引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢。下面我们看看孕妇便秘怎么办？

孕妇便秘的危害

孕妇发生便秘后，整天有排便感但却排不出来，导致肠胀气，使身体很不舒服，不仅情绪不佳，食欲也受到很大影响。严重便秘时会使粪便中的一部分毒素重新回收到血液，对孕妇的健康产生不利的影响。

便秘时粪便中的水分又被肠道重新吸收，致使粪便更为干燥。这样，在排便时就很容易导致肠黏膜受到损伤，发生便血，引发或加重原有的痔疮。

孕妇便秘怎么办

一、调整饮食

当孕期出现便秘是，可多吃富含纤维的食物，多喝水可刺激肠蠕动。

1、粗粮：各种制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米。

2、蔬菜：各种蔬菜，如油菜、芹菜、蒜苔等食物。

3、水果：草莓、无花果、甜瓜等，粗纤维能很好的促进胃肠蠕动，进而缓解孕妇便秘症状。

4、喝水：当人体内水分如补充不足，便秘就会加重，粪便就无法形成，而粪便太少，就无法刺激直肠产生收缩，也就没有便意产生。建议准妈妈们每天起床后空腹喝一杯温开水，有刺激肠蠕动的作用。

二、锻炼身体

孕晚期时，很多孕妇常会因身体日渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显，而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘，因此孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步，适当轻家务等，以增加肠道的排便动力。