孕妇补铁补多长时间 补铁可选择两款食谱

铁元素是一种常见的微量元素，而且是人体必须的微量元素。如果体内缺铁的话是很容易导致缺铁性贫血的。尤其是孕妇更容易缺铁，如果孕妇缺铁的话，不仅会危害自身健康，还会影响胎儿的生长发育。那么，孕妇补铁补多长时间呢？

孕妇补铁补多长时间

关于孕妇补铁的时间，一般建议从刚开始怀孕时就要补铁，直至整个孕期结束。因为孕妇是很容易缺铁的，尤其是当胎儿越来越大的时候，其需求的铁元素更多。如果孕妇缺铁，不仅容易患上缺铁性贫血，还会影响胎儿的生长发育，所以孕妇缺铁就会影响孕妇和胎儿的健康。如果是母乳喂养的胎儿，建议产妇朋友在哺乳期也要适当的补铁，以免使得母乳的营养降低而影响婴儿的生长发育。

补铁的方法有很多，首先建议通过饮食来补铁，比如吃一些含铁量高的食物，像猪肝、猪血、鸡肝、鹅肝、鸭肝、樱桃、菠菜、黑木耳等都具有较好的补铁效果。建议孕妇朋友经常食用上述食物，可以有效预防缺铁性贫血。其次，可以通过服用补铁剂来补血，补血的效果立竿见影。需要注意的是，在服用补铁剂时，不能和含钙高的食物一起食用，以免影响铁质的吸收。在孕妇补铁的时候，建议多吃些含有维生素c的食物，可以促进铁质的吸收。

孕妇补铁的食谱

咖喱牛肉

原料：牛肉500克，土豆150克，咖喱5克，食油、酱油、盐、葱姜适量。

做法：

1、先把牛肉切成丝，加入团粉、酱油、料酒腌制；土豆洗净后去皮切丝。

2、油锅烧热，爆香葱姜，再下入牛肉丝翻炒，然后加入土豆丝，再放酱油、盐、咖喱粉，最后用旺火炒几下即可。

营养提示：咖喱牛肉中含有丰富的铁和维生素B2、烟酸等营养物质，也是孕妇补铁的较佳食物。

鲜虾炒海带

原料：海带50克，虾仁30克，葱姜蒜少许，酱油、醋、水、盐、糖、香油适量。

做法：

1、首先把蒜和姜爆香，然后加入海带、虾仁，再放入酱油、醋、水、糖、盐等调味料炒熟。

2、然后再起锅之前滴几滴香油，最后撒上葱花即可。

营养提示：虾也是含铁的食物之一，而海带不仅能帮助补铁，还能适时的补碘，能预防甲状腺肿大等疾病。