产妇便秘怎么办 两款通便食谱要多吃
人们在日常生活中因为不健康的饮食、生活习惯等,所以很容易出现便秘的症状,便秘让人们非常的烦恼,尤其是刚生产后的产妇是非常容易发生便秘的。那么,产妇便秘怎么办?
产妇便秘怎么办
1、适当运动
顺产的产妇通常6-8小时后就要坐起,适当的做一些翻身的运动,也可以多采取不同的睡姿或者坐姿,轻轻的按摩下腹部等;第二天需要下地,在室内适当的走动。对于剖腹产没有合并疾病的产妇,产后第二天可以试着走路,要在医生的指导下进行。
2、调整自己
产褥期作为一个特殊时期,体内孕激素急剧下降,再加上新生命的到来,这些给新妈妈带来种种不适应。新妈妈应学会尽快转变角色,不良的情绪会使胃酸分泌量下降,肠胃蠕动减慢,平时应保持精神愉快、心情舒畅,避免精神刺激。
3、调整膳食结构
每日进餐应适当配有一定比例的杂粮,要粗细粮搭配,做到主食多样化。在吃肉、蛋食物的同时,注意摄入含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。蔬菜以菠菜、芹菜、洋葱、苦瓜、空心菜、韭菜等为主,水果以香蕉、苹果、梨、杏等为好。此外还要多喝汤水。
产妇便秘调理食谱
香油蜂蜜茶
食材:香油35毫升,蜂蜜65克。
步骤:(1)将香油和蜂蜜倒在一起,搅拌均匀。
(2)加入开水冲服。早晚共两次。
功效:润滑肠道,促进排便顺畅,可缓解产后肠道津枯患者的便秘。
麻仁紫苏粥
食材:麻仁,紫苏子各20克,粳米200克,白糖30克。
步骤:(1)将麻仁,紫苏子捣碎后加水搅拌。
(2)取出汁液放进锅中,加入洗净的粳米熬粥服用。
功效:益气健胃,润肠通便,对有腹中胀气的患者更适合。
(责任编辑:林镇武 )
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