产后乳房保养有方法 三种水果有益乳房健康
女性在生产过后乳房都会发生一些变化,好多新妈妈都是选择母乳喂养,这对乳房造成的影响就更大了,有些新妈妈会出现如果胀痛,有些会发现乳房下垂没有以前挺拔了。那么我们怎么做好产后乳房保养呢?
产后乳房保养方法
1、坚持母乳喂养宝宝
有些妈妈认为给宝宝吃母乳是导致乳房下垂松弛的原因,其实不是这样的。有研究发现,给宝宝吃母乳不会影响到乳房,如果方法正确,母亲的乳房在哺乳期后还会变得更加丰满、结实。哺乳过程中,婴儿吸吮乳头的动作会不断刺激母亲乳房内分泌乳汁的乳腺组织,乳腺组织接受外界刺激越多就越发达,这与肌肉运动越多便越结实的道理一样。
因此,坚持母乳喂养的母亲在哺乳期后,乳房会变得更大、更坚挺,而并非松弛、下垂。即使个别母亲在孩子断奶后出现上述情况,通过体操健胸等手段,乳房也完全可以恢复。
2、饮食的合理性。
女性在产后可以多吃一些蛋白质含量高的食物,这样可以让乳房更加丰满,还能给宝宝提供更多的奶水。如:维生素B族、维生素E等,维生素B族是合成雌激素的必需成分,维生素E是调节雌激素分泌的重要物质,因此多吃富含这类营养的食物,如:蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。
3、常按摩乳房。
产妇在产后要常按摩乳房,按摩的方法是把一只手的食指、中指、无名指并拢,放在乳房上,以乳头为中心,采取顺时针的方向,从乳房外缘向内侧划圈,两侧乳房各做10次。这样不仅能够促进血液的循环,增加乳房的营养供给,有利于雌激素的分泌。
4、佩戴胸罩。
有些新妈妈为了母乳喂养方便就不带胸罩,这才是引起乳房下垂的主要原因。坚持戴胸罩,产后戴胸罩能够让乳房有扶托,有利于乳房血液的循环,促进乳汁的分泌,保护乳头不受擦伤和碰疼。
对乳房有好处的水果
木瓜
算是最普遍被使用的美白丰胸的水果之王了,不管是生吃还是炖汤或者是加点搭配蜂蜜蒸木瓜都是丰胸的好办法。其内含的木瓜酵素能加速蛋白质、糖类的分解吸收,快速脂肪燃烧从而消除赘肉。
酪梨
中内含的不饱和脂肪酸能增强胸部弹性,还有高含量的Va更能促进雌激素的分泌,其Vc还能保持胸部形状以防变形,Ve对于胸部的发育有着很好的保护作用。
奇异果
富含维生素C、果酸、果胶等营养成分且美味多汁,是备受美誉有着圣果之称的水果。能有效缓解便秘、促进消化和活肤作用,更有着非常好的美容塑身效果。
(责任编辑:林镇武 )
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