自然分娩要经历哪些过程?做好7大准备预防产力不足

快要生了，准妈妈真是又兴奋又紧张！但准妈妈们对自然分娩的过程并不了解，自然分娩究竟有哪些过程，分娩过程中真的有那么痛吗？准妈妈要注意哪些事项？在临产来临之前，一些待产准备要做到位，除了物质准备之外，待产妈妈 更要做的是心理上的准备。为了保证母婴健康和产程的顺利，为了母婴的健康，在此之前准妈妈需要做好哪些准备呢？选择自然分娩的准妈妈们，你做好准备了么？一起来看看自然分娩的过程都有哪些吧。

在分娩之前，往往出现一些预示孕妇不久将临产的症状，称为分娩先兆。主要包括见红和不规则宫缩（亦称假宫缩）。

在分娩开始前24～48小时，因子宫颈内口附近的胎膜与该处的子宫壁分离，局部毛细血管破裂，孕妇子宫颈管内原有粘液与少量血液相混而流出，称为见红。见红是分娩即将开始的一个可靠征兆。但若阴道出血量较多，超过月经量，则不是见红，而是妊娠晚期阴道出血，常为前置胎盘或胎盘早剥引起的阴道出血，应及时就诊。

假官缩是另一种分娩先兆，其特点为子宫收缩持续时间短且不恒定，间歇时间长且不规律，富缩强度不增加，常在夜间出现而于清晨消失。官缩只引起轻微腹胀或自觉腹部发硬，子宫颈管不缩短及子宫颈口扩张不明显。孕妇服用镇静剂后可抑制这种“假宫缩”。

见红及假宫缩均属临产先兆，提示不久即将临产，孕妇此时需做好住院准备，待到正式临产后再及时住院。

临产和产程分期

临产是分娩过程的起始点，通常也是产妇需要住院的重要标志之一。临产的标志主要包括规律官缩，同时伴有子宫颈管展平、子宫颈口扩张及胎儿先露下降。与分娩先兆期的假宫缩不同，临产官缩的特点为子宫收缩逐渐增强。孕妇表现为下腹部疼痛越来越强，疼痛的间歇越来越短，如每4～5分钟疼痛一次，疼痛持续的时间越来越长，如每次下腹部疼痛持续30秒以上。此时做肛门检查或阴道检查，可发现子宫颈管展平及子宫颈口扩张。

为了更好地观察分娩过程，医学上将整个分娩经过分为三个阶段（或三个产程），即第一产程、第二产程和第三产程。

第一产程是从临产到子宫颈口开全的一段时间，初产妇平均11～12小时，经产妇只需6～8个小时。

第二产程是从宫口开全到胎儿生出的一段时间，初产妇需1～2小时，经产妇一般在数分钟即可完成。

第三产程是从胎儿生出到胎盘排出的一段时间，初产妇与经产妇相似，一般需要5～15分钟。如果胎儿生出后30分钟胎盘仍不排出，则需要由医生用手取出胎盘。

根据以上产程特点，除经产妇（包括进行过中期引产的产妇）外，对初产妇来说，一般均有足够的时间到医院分娩，无需紧张和惊慌。

分娩四要素

过去将分娩要素归为三点，即产力、产道及胎儿。近年来，发现精神因素与分娩关系密切，故将分娩要素归为四点，即产力、产道、胎儿及精神。

1。产道：由骨产道及软产道组成，是胎儿娩出的通道。软产道指子宫下段、子宫颈、阴道、会阴，骨产道指骨盆。骨盆大小与体形有一定关系，但不是绝对的。通过骨盆测量可以了解骨盆情况。

2。产力：主要指宫缩力，其次为腹肌的收缩力。产力在分娩中起重要作用，依靠官缩力使子宫颈管消失，子宫口逐渐扩张，胎头下降。宫口开全后，由于胎头压迫产生向下用力、屏气的感觉使腹肌收缩用力。

3。胎儿：胎儿大小、胎位对于分娩十分重要。胎儿过大可能增加分娩困难。胎位是指胎儿在母体内所处的位置，大约97%为头位、2%～4%为臀位、0.25%为横位。头位是正常胎位，臀位及横位是异常胎位。即使是头位，由于头的屈伸程度不同，胎头与骨盆的关系不同也有异常情况。一些异常胎位需要在产程中由医生检查发现，并根据情况给予处理。

4。精神因素：指产妇分娩过程的精神状态。紧张、害怕、担心都有可能增加难产的机会。

产道、产力、胎儿及精神四大要素互相联系，互相影响。在产妇的配合下，医生根据情况全面判断，才能使分娩顺利进行。

临产做好7大准备

产力不足难产也是比较容易出现的一个分娩异常现象，可能是因为在分娩前夕没有储备好体力，或者是因为妊娠期的营养不良造成产妇的身体比较虚弱，另外还可能是因为分娩过程消耗体力较大，而没有及时进行体力的补充。

一、防止宫缩乏力

宫缩乏力是导致产程延长甚至滞产的主要原因。除了由于头盆不称、胎位异常引发的宫缩乏力外，准妈妈精神过度紧张也是原因之一。因为当准妈妈对分娩过程非常恐惧，情绪持续处于紧张状态时，大脑皮层功能会发生失调，影响对宫缩的正常调节。

此外，准妈妈体质差、过度疲劳、进食不足、过早用力等，都能让体力过早、过快消耗，导致宫缩乏力。

预防有方

放松再放松。自然分娩是一种正常的生理过程，只要准妈妈身体健康，宝宝发育正常，绝大多数准妈妈都会非常顺利地度过这个过程，不要对此太过担心。同时，要相信身边的医生会在出现异常情况时帮助自己。如果准妈妈还是难以抑制紧张焦虑的情绪，一定要正视它，适时求助于家人或医生，不要压抑这种不正常的心理状态。

做好分娩准备。临近预产期时，准妈妈可以提前做些准备，比如收拾好住院需要带的各种用具、衣物、食品等，打有准备之仗要比匆忙上阵感觉轻松得多。

保持良好的作息规律。睡眠是恢复体力最好的方法，准妈妈睡眠一定要充足，不熬夜。有些准妈妈临近预产期了，总担心宝宝会提前到来，自己想象出各种危险的紧急状况，越想越是难以入睡。其实，分娩有一个渐进的过程，仅仅第一产程（从规律宫缩开始，到宫口开全）就需要8个小时左右，完全来得及去医院。

及时补充能量。准妈妈大都比较注意营养，平时饮食量都能保证身体的需要，不会有饥饿导致的能量不足和营养不良问题。但进入第一产程后，有些准妈妈由于宫缩的疼痛，忘了或顾不上进食，使身体能量不足。所以，规律的宫缩出现后，准妈妈要注意按需进食，如果出汗较多，一定别忽略了饮水。每一阵宫缩之后有一段平静的时间，准妈妈可以抓住这个空当吃一些食物，为即将到来的第二产程做好准备。

保存体力。在宫口开全以前，准妈妈屏气用力无助于分娩，反而可能加重宫口水肿，给分娩造成困难。因此，准妈妈不要盲目用力，可以听从医生的指导，让用力时再用力。另外，用力要配合宫缩，这样会比较省力。宫缩的间歇期不要用力，抓紧时间休息。

二、提高其他肌肉力量

虽然产力以子宫收缩力为主，但是腹壁肌、膈肌的收缩力以及肛提肌收缩力也是产力的重要组成部分。如果这些肌肉乏力，也会给宝宝的娩出造成障碍。

预防有方

适当运动。运动能增强准妈妈的体力，使肌肉更加强健有力，提高心肺功能，这些在分娩时都能派上用场。因此，准妈妈要重视身体锻炼，不要因为怀孕反而不运动了。只要是运动量适中、不用剧烈跑跳的运动，准妈妈都可以根据自己的爱好和身体条件选择进行。

有针对性地锻炼肌肉。爬楼梯能锻炼大腿和臀部肌群；原地做高抬腿缓慢踏步动作可以锻炼腹肌、腰肌和大腿肌群；提肛动作能锻炼准妈妈的肛提肌收缩力。

说实话，除了产房医护人员，一般人根本不可能进产房直击生产过程。通过上面这些了解，准妈妈们应该大概了解了自然分娩会需要经历哪些过程。选择自然分娩的准妈妈们，在自然分娩的过程中，应配合医生，这对母婴的健康是很有帮助的哦。