十个女人九个贫血 女人贫血这样补就对了

因为女性特殊的生理现象—每个月都有一次月经，因此，女性是贫血的高发群体。有一句话是这么说的，“十个女人九个贫血”，女性在日常生活中一定要特别注意补血，以维持健康的身体和红润的气色。

女性贫血的表现

很多贫血的女性可能都没有发现自己贫血了，广东省中医院妇科陆杉主任医师早前接受家庭医生在线采访时告诉我们，贫血的主要特征有以下这些：指甲苍白脆弱，皮肤苍白干燥，容易疲乏，精力比别人差，头发枯黄，皱纹增多，心慌胸闷气短，头晕目眩耳鸣，容易失眠，注意力不集中等等。对照以上症状，如果贫血了，应该怎么补血呢？

补血可以多吃阿胶

从古到今，阿胶都是滋补上品。阿胶性甘味平，对眩晕、心悸、血虚萎黄等症状都有明显改善作用；阿胶如果经常跟黄芪、当归、熟地黄等裨益气血的药同用，养血滋阴的效果是加倍的。

因为阿胶是滋腻之物，因为医生特别提醒女性朋友，滋腻之物容易伤胃，阿胶吃多了容易影响胃肠道的消化功能。如果本身脾胃虚弱，再吃阿胶，则更容易食欲不振、消化不好、呕吐腹泻，这样反而危害了健康。

补血日常食谱推荐：

1、当归黄芪乌鸡汤

材料：乌鸡肉250克，当归15克，黄芪20克。

做法：乌鸡肉洗净，切块，当归、黄芪洗净，一齐置瓦锅内，加水适量，文火煮熟。调味服食。

功效：气血双补，固肾调精。适用于月经病气血不足、肾虚者，症见经期不准，经量少而色淡，神疲气短，多梦失眠，头昏腰酸，面色苍白等。

2、阿胶糯米粥

材料：糯米100克，阿胶30克，红糖20克。

做法：将糯米洗净，入锅加清水煮制成粥，再加入捣碎的阿胶粒，边煮边搅均匀，加红糖续煮至粥熟即可服食。

功效：滋阴补虚，养血止血。

医生特别提醒，贫血的病人最好能做到戒烟、戒酒；忌坚硬不易消化食物；忌肥腻、粘滞食物，如糯米饭、肥肉等，以免伤了脾胃。

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