产妇如何坐月子 学会这七点坐个好月子

传统的坐月子有很多禁忌，比如长辈们都认为坐月子不能洗头、洗澡、刷牙，甚至有的婆婆们在夏天也给产妇裹得厚厚的，其实思想观念的开放，社会的发展，月子有些禁忌是错误的。那么，产妇如何坐月子好？

产妇如何坐月子

1、好的心情更利于恢复

产妇因为生理上的变化，所以精神比较脆弱，而且因为压力增大，会有产后抑郁的症状发生，所以家属们一定要多关爱产妇，保持欢快的家庭氛围，尤其是老公要多体谅老婆，不仅在生活上给予帮助，在精神上也需要支持鼓励。

2、休息要充足

休息是坐月子最主要的事情，产妇产后一定要在家里静养一段时间，注意有充足的睡眠，不能让自己疲劳受累，但是身体稍微恢复一点后也不能整天的躺在床上，一般一个星期后就要适量的下地走动。

3、正餐之间穿插零食

由于产后你要分泌大量的乳汁，你可能会比平时更容易感到饿。正餐之间，可以吃一些富于营养的零食，比如酸奶、荷包蛋或水果等。

4、杜绝同房

女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，产妇身体的全面恢复需要56天。正常分娩56天后，才能开始同房，而且最好是月经恢复后再开始同房。产钳及缝合术者，在伤口愈合，疤痕形成后才能开始同房；若是剖腹产，那就至少要等到三个月以后了。

5、注意子宫恢复情况

产后要注意观察子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。

6、饮食多样化，营养均衡

怀孕期间，为了宝宝的健康，你的饮食习惯多半是健康的。如果是这样，坐月子期间你最好还继续坚持。如果你是母乳喂养，那么做到这一点就更加重要了。坐月子期间，为了自己身体的恢复和宝宝的茁壮成长，你需要摄入充足的优质蛋白质。含优质蛋白质的食物包括鱼类、禽类、红肉、奶制品和豆制品等。

同时，还建议你多吃谷物、新鲜的水果和蔬菜、以及富含钙和铁的食物。做到精粗搭配，荤素搭配。月子里不偏食、挑食，你摄入的营养才能全面。

7、补充大量水分

坐月子期间，你会出很多汗，而且你这时候新陈代谢旺盛，所以，你需要多补充水分，以防脱水。补充水分还有助于你的乳房分泌乳汁。每天喝大约8~12杯白开水就差不多了。当然，你也可以多喝牛奶、豆浆或汤品，来代替部分白开水。

作为新妈妈，你可能一门心思都扑在宝宝身上，在你感觉口渴之前，可能都想不起来喝水。你不妨在床头时刻都放一杯温开水，它的存在就是对你的一种提醒。