产后瘦身应该注意些什么?产后瘦身要选对瘦身时间

很多妈妈生完宝宝后身材走样，体形也开始也开始变得肥胖。这总是让迎接新生命的妈妈，在幸福的同时也非常地懊恼。怎样恢复以前的身材呢？努力产后瘦身吧。于是，产后瘦身，产后美体成为了很多妈妈的必修课。那么产后瘦身应该注意些什么？产后美体有哪些禁区，你了解吗？想要知道产后如何正确瘦身时间吗，产后身体比较虚弱，所以在这段时间的减肥一定要把控好时间，这样才能健康减肥两不误。辣妈们，赶快来了解一下吧。

禁区一 节食

在很多人的传统观中，认为节食就可以减肥。其实这种观点是很不正确的，节食确实会让我们变瘦，但是同时也会对我们的健康有影响。有的妈妈为了产后瘦身，甚至不惜一天吃两顿饭，油脂类从不沾，甚至只喝白开水。这样的疯狂减肥法的最终结果是，产后美体的我效果是达到了，不过人估计也差不多要紧医院了。母婴专家说，产后瘦身的前提是，新妈咪的身体健康。每个新妈咪的体质及生产方式决定了产后瘦身的方式，并非单纯某一种瘦身方法就能保证效果。什么时候开始产后瘦身，这个是因人而异的，如顺产的新妈咪肯定会比剖腹产的新妈咪更早开始瘦身计划。

禁区二 大量运动

很多职场妈妈，为了产后能更快地恢复身材，大部分时间都花在运动上。每天盲目的节食，加上大量的运动，在生完新宝宝后，母体的身体本来就比较虚弱，如果过分节食加上大量运动的话，这样反而对母体的健康不利。母婴健康专家说，在 产后半年都是瘦身的黄金时期，新妈咪们不要急，减肥也要科学合理，还要考虑自己的身体情况啊。盲目节食，或者过大的运动量，不是是一种科学的方式。想要更好的产后瘦身，要采取理性的态度加上健康的减肥方式才是最好的。

产后瘦身之选对瘦身时间

产后6周：根据自身情况减肥

坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。

产后2个月后：适当减重

当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构 ，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取，只要不食用太高热量的食物就可以了。

产后4个月：加大减肥力度

对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式：适量减少食量和适度增加运动。无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥，可以适当控制饮食，随餐服用一片伊宁曼可以帮助抑制脂肪吸收，同时建议新妈咪在白天的时间，适当增加运动量以消除囤积在下腹部的脂肪。

产后6个月：减肥的关键期

产后6个月是体重控制的黄金时期，如过产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年后，体重平均增加2.4千克；如果产后体重无法下降，则8至10年后，平均体重会增加8.3千克。由此可见产后6个月不仅是控制体重的黄金时期，还影响着产妇日后的生活质量。

身体是有一个自我调节周期的。所以对于产后的减肥可以根据普遍的一个身体恢复周期来合理安排。刚刚生完宝宝还是以调养为主，保证身体健康才是关键。在身体恢复到一定程度再开始高强度减肥。