备孕要怎么调理身体？ 孕前多吃蔬菜可以不吃叶酸吗？

现在二胎政策开放以后，很多女性都加入了备孕行列，我们该如何调理身体、改善母体的生殖环境，有助于备孕呢？备孕是不是一定要吃叶酸呢？吃足够的蔬菜行不行呢？带着网友这些热门问题，家庭医生在线采访了中山大学附属第三医院 妇产科古健教授。

古健教授表示，其实母体的生殖环境，可以分为两个环境，一个大环境，一个小环境。大环境是母体整个健康，包括有没有感冒、甲亢、贫血等等这些大环境。那么局部环境，小环境应该一个女子的卵巢、子宫这些跟生殖直接相关的环境，就是有利于怀孕的情况，当然希望是局部的子宫的营养要好、内膜要够厚，小孩种植下去土壤才够肥厚。当然，还有一个是你的卵子质量要好等等这些都是准备好的情况。

补充叶酸通过吃蔬菜足够吗？

国家提倡对于低危人群是给予补充是0.4-0.8毫克的叶酸，当然对高危人群，比如说本身这个产妇自己就是神经管缺陷产妇，或者她曾经生过有神经管缺陷的孩子，或者有的人正在治疗过程，比如说吃抗病菌的药物的人群，我们是建议在孕早期，在准备怀孕的头三个月和怀孕以后的三个月，补充的叶酸是4毫克到5毫克的叶酸。但是怀孕12周，也就是三个月以后，到哺乳期，或者是产后4-5周，或者是整个哺乳期建议补充0.4-0.8毫克的叶酸，来预防和治疗神经管缺陷儿的发生。光是吃蔬菜是很难在短时间把叶酸的浓度调整到孕期的需求。

为什么要提前三个月吃叶酸呢？如果想体内达到预防神经管畸形浓度，吃0.4的叶酸是，起码要6-8周才能达到这个浓度，而你要吃到0.8，大概需要4周就可以达到这个浓度了。但是心脏的发育，举个例子，发育可能在4-6周已经开始发育了，而神经管的发育也是那个时候，是4-6周，而你不知道你这个能怀孕，就是说你这个月刚好怀孕，你还没有吃上，你怀孕的时候吃，那已经迟了，因为他已经开始发育了，这个时候你再吃已经迟了，因为你的浓度达不到，一定要4周以后才达到，所以我们一般建议，提前三个月吃会更好一些

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