孕期要学会控制体重 几种食物帮你来搞定

女性在怀孕期间要控制好体重，避免体重增长过快，否则会影响到自身的健康，也会影响到胎儿的健康，怀孕期间需要控制脂肪的摄入量，不能吃太多脂肪较高的食物，怀孕期间要多吃些蔬菜水果，需要适当补充维生素，那么我们具体了解一下孕期如何控制体重？

孕期如何控制体重

第一，合理饮食可以控制孕期体重。怀孕期间体重不能增长太快，怀孕期间要合理饮食，需要控制动物脂肪的摄入量，多吃蔬菜水果需要适当补充叶酸，并且要增加优质蛋白和维生素的摄入量，怀孕期间少吃甜食，经常吃甜食会导致体重增长过快。

第二，合理运动可以控制孕期体重。女性怀孕期间要根据身体状况选择合适的锻炼方式，每天锻炼身体，能够加快人体脂肪的燃烧，可以维持健康的体重，怀孕期间体重增长过快，会导致胎儿超重，会影响到新生儿的健康。

第三，孕期要做好产检工作。孕期要定时做产检，这样可以了解胎儿的发育情况，也可以了解自身的健康状况，并且要定期测量体重，维持健康的体重，体重增长过快会降低机体免疫力，女性怀孕晚期体重增长过快，会影响到正常分娩，会增加分娩时的难度。

哪些食物可以控制体重

苹果：怀孕期间可以多吃苹果，苹果的营养价值高，而且含有丰富的膳食纤维，适当吃苹果可以维持健康的体重，避免体重增长过快，怀孕期间需要控制糖的摄入量，尽量选择低热量的食物，少吃高热量的食物，能够维持健康体重。

香蕉：怀孕期间适当吃香蕉好处比较多，香蕉具有多种养生保健的功效，经常吃香蕉可以促进肠胃的蠕动，能够排除身体内的有害物质，能够保持排便通畅，香蕉具有调理肠胃的作用，而且香蕉还具有延缓衰老的作用，香蕉可以维持健康的体重。

菠菜：怀孕期间适当吃菠菜对人体好处多，菠菜可以加快人体脂肪的燃烧，并且菠菜中含有丰富的铁元素和叶酸，适当吃菠菜可以避免胎儿畸形，有利于胎儿健康成长，并且能够补充孕妇身体的铁元素，可以避免缺铁性贫血。

孕期如何控制体重？怀孕期间要维持健康的体重，避免体重增长过快，孕期要合理饮食，控制脂肪的摄入量，并且要适当锻炼身体，选择适合自己身体的运动方式，孕期常吃香蕉和苹果，对身体有一定的好处，可以促进肠道内毒素的排出，同时也可以加快脂肪的燃烧。