备孕期间远离这三种食物 备孕期间多吃这些食物

备孕期间的饮食对宝宝的健康成长有很大的影响。所以在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，还要知道一些饮食禁忌。备孕期间不能吃什么？这个常识准妈妈们不能不知道。

备孕期间不能吃什么

1、辛辣食品

在饮食方面，我们可能有很多爱好。例如，有些人喜欢吸烟、饮酒、吃辛辣食物，有些人偏爱清淡饮食，而另一些人喜欢有味道的食物。专家提醒妈妈，在怀孕期间，一定要注意尝试少吃辛辣食物，这类食物会引起正常人的消化功能紊乱，如胃部不适、消化不良、便秘、甚至痔疮。

2、酒精饮料

该研究发现，饮酒是导致婴儿畸形和智力低下的重要原因。这是因为酒精可通过胎盘进入胎儿而没有任何障碍，这使得胎儿体内的酒精浓度与人体内的相似。酒精对大脑和心脏非常有害。如果妇女在怀孕期间饮酒，其智力低于一般水平，同时反应迟钝、智力低下或白痴。为了宝宝的健康，母亲在怀孕期间必须远离酒精。

3、腌制食物

腌制食品含有大量的亚硝酸盐、苯并芘，对身体非常有害。特别是一些过敏孕妇，对于这类食物应避免食用，以免对胎儿造成不可逆转的影响。而且，经过研究发现，在怀孕期间吃咸食会导致流产、早产，甚至导致许多恶性后果，如胎儿畸形。

备孕期间多吃这些食物

1、夫妻双方在准备怀孕时，多吃一些韭菜、绿豆芽、动物血及海带，可以帮助清除体内的毒素，为胚胎生长发育创造一个良好的环境，而良好的内环境对最初形成的胚胎非常重要。另外，韭菜和绿豆芽食用后还可补精壮阳，有益于卵子受孕。

2、燕窝逐渐成为人们备孕、孕期、产后的滋补食品。燕窝，性温味甘，富含氨基酸，以及多种矿物质和胶原蛋白以及特有的燕窝酸，其中燕窝酸是人体必需营养元素，也是母乳中对婴幼儿提供早期生长发育所必须的重要营养物质之一。燕窝营养均衡，不仅能够补充准妈妈的营养，而且还有利于促进腹中胎儿脑部发育，使宝宝更强壮更聪明。