10个新妈妈9个腰痛 预防要知3个方法

女性生产后容易出现腰痛的问题，腰痛可能是身体尚未复原引起的，也可能是体内缺钙引起的，女性产后需要增加铁元素及钙元素的摄入量，由于生产时消耗大量的体力，会影响到机体的健康，因此要尽早做好身体调理工作，产后腰痛的具体原因有哪些？

女性产后腰痛的几种原因

1、身体尚未复原：女性生产时消耗大量的体力，容易出现腰酸背痛的现象，因此女性产后要注意多休息，尤其是坐月子期间要保证充足的睡眠，可以有效缓解身体乏力的情况，并且能有效改善腰部疼痛的现象。

2、体内钙不足：体内缺乏钙质会出现腰酸背痛的情况，因此女性生产后要增加钙元素的摄入量，可以多吃些含钙的食物，并且要增加磷元素及铁元素的摄入，女性生产后容易出现缺铁性贫血的情况，因此要增加体能素的摄入量。

3、哺乳姿势不当：女性要掌握正确哺乳的姿势，正确哺乳有利于女性乳房健康，不正确的哺乳姿势容易引起女性产后腰痛，因此女性要及时纠正不正确的哺乳姿势，并且要做好腰部的保暖工作，避免腰腹部受寒。

如何预防产后腰痛

1、充足的营养：注意饮食均衡增加钙元素的摄入量，并且要多吃些补益气血的食物，能有效促进身体的恢复，并且可以有效预防产后腰痛问题，女性体内缺乏钙元素是导致产后腰痛的主要因素，因此要合理的调整饮食结构。

2、劳逸结合：产后要注意多休息，保证充足的睡眠，避免身体过于疲劳，女性生产后要注意劳逸结合，产后可以适当散散步，适当走动可以促进血液循环，对身体的恢复是有好处的，并且能有效预防产后腰痛。

3、产后康复训练或理疗：产后必须要做好身体的护理工作，女性生产后要做好康复训练，产后女性适当活动身体，能够促进血液循环，可以达到活血散淤的作用，通过推拿按摩的方式，能够起到舒筋活络得功效，并且能有效改善腰部肌肉痉挛的情况。

产后腰痛的具体原因有哪些？产后腰痛可能是身体尚未复原，也可能是体内缺乏钙元素引起的，女性产后要注意正确的哺乳姿势，产后哺乳姿势不对也会导致腰痛，因此女性生产后要纠正不正确的哺乳姿势，产后要做好腰部康复训练。