夏季准妈妈饮食注意什么？吃得好胎儿才健康

夏季天气炎热，准妈妈注意饮食结构的调整，改掉暴饮暴食的坏习惯，不要吃辛辣油腻的食物，改掉偏食挑食的坏习惯，尽量选择清淡易消化的食物，夏季饮食尽量选择清淡的食物，并且要注意饮食卫生，夏季准妈妈牢记四大饮食要点。

夏季准妈妈饮食4要点

1、控制饮食量：夏季饮食要控制食物的摄入量，避免吃太多食物，否则会加重肠胃的负担，也会引起身体不适，夏季尽量吃到七分饱，不宜吃得太饱，否则会影响到机体的健康。

2、饮食尽量清淡：夏季饮食尽量清淡不要吃辛辣刺激性的食物，经常吃刺激性食物容易引发便秘，夏季饮食尽量选择容易消化的食物，否则会导致消化功能障碍。

3、均衡饮食：怀孕期间应该要增加营养的摄入量，及时补充叶酸可多吃些蛋白质及维生素含量高的食物，同时也要增加钙元素的摄入量，改掉偏食的坏习惯。

4、粗细搭配：女性怀孕期间饮食尽量做到粗细搭配好，避免吃太过精细的食物，否则会造成维生素缺乏，甚至也会影响到肠道蠕动的功能，饮食粗细搭配好有利健康。

孕期饮食注意什么

1、合理全面的营养：怀孕期间要增加营养的摄入量，增加叶酸及维生素的摄入量，怀孕期间要根据孕妇的口味选择适合的食物，叶酸是胎儿发育必不可少的营养素，叶酸可以有效避免胎儿畸形，因此怀孕期间要增加叶酸摄入。

2、保证优质蛋白质的供应：怀孕早期要增加优质蛋白的摄入量，多吃些蛋白质含量高的食物，可以提高孕妇自身素质，可以降低女性患病的风险，由于女性怀孕期间免疫功能较差，因此要重视饮食结构的调整增加营养的摄入。

3、适当增加热能的摄入：怀孕期间要增加热量的摄入量，但是要控制脂肪的摄入量，避免吃太油腻的食物，否则会导致孕期体重增长过快，不仅会影响自身的健康，也会影响胎儿的健康，孕期体重增长过快容易引发多种妊娠期并发症。

夏季准妈妈饮食注意什么？夏季天气炎热饮食尽量做到清淡，少吃油腻的食物，少吃辛辣刺激性的食物，增加维生素及蛋白质的摄入量，尽量控制脂肪的摄入量，夏季饮食要注意卫生，不要吃不干净的食物，最好不要吃隔夜的食物。