不吃猪蹄不喝鸡汤 吃这些简单食物也可下奶

女性分娩后在饮食方面要格外注意，可以多吃些促进乳汁分泌的食物，红小豆和栗子营养价值高，而且含有人体所需的各种微量元素，比较适合产后体虚的新妈妈食用，还具有催乳的作用，能够促进产后乳汁的分泌，产后吃哪些食物可以下奶？

吃这些简单食物也可下奶

1、红小豆营养价值高，而且具有消除肿胀感的作用，能排除身体内多余的水分，能够让身体变得更加轻松，同时还具有催乳的作用，红小豆具有调理气血的作用，比较适合产后新妈妈食用，女性产后要多吃些调理气血的食物。

2、牛蒡含有人体所需的各种矿物质，可以促进产后排便，能有效改善产后便秘的问题，同时还具有降低胆固醇的作用，产后吃些牛蒡可起到催乳的功效，牛蒡不仅具有滋补身体的作用，还具有多种养生保健的功效，能促进人体新陈代谢功能。

3、栗子营养价值极高，含有人体所需的多种微量元素，比较适合产后体虚的新妈妈食用，产后吃些栗子具有下奶的作用，能缓解肾虚腰痛的问题，对人体是有好处的，能够促进身体的恢复，而且还可以促进乳汁分泌。

产后如何饮食对身体好

1、多吃些补充气血的食物，如鸡蛋、小米、面条、少量红糖等，产后吃小米具有调理气血的作用，产后尽量选择清淡易消化的食物，多吃些补充气血的食物，有助于身体的恢复，很多产妇生产后会出现气血不足的现象，因此要多吃补气血的食物。

2、多吃些促进乳汁分泌的食物，如鸡汤、鲫鱼汤、骨汤、蹄汤等，这些食物中含有丰富的优质蛋白，而且比较容易被人体吸收，同时能促进身体的恢复，在饮食方面要注意营养平衡，尽量少吃高温油炸类食物，少吃些油腻的食物。

3、多吃些瓜果蔬菜，很多女性生产后容易出现便秘的问题，多吃些瓜果蔬菜，增加维生素的摄入量能促进肠胃蠕动，可以起到调节肠胃的作用，能促进体内废物的代谢，注意饮食营养的合理均衡，多吃些营养丰富的食物。

产后吃哪些食物可以下奶？女性产后要多吃些调理气血的食物，多吃些促进乳汁分泌的食物，同时也要多吃些新鲜的瓜果蔬菜，能改善产后便秘的问题，可以促进人体的新陈代谢，具有润肠通便的作用，产后多吃些鸡蛋和小米具有调理气血的功效。