女人备孕要补充叶酸吗 备孕要补充三类营养素

女人在备孕期间要适当补充叶酸，叶酸是人体需要的重要营养素，而且备孕期间补充叶酸可以避免胎儿畸形，很多绿叶蔬菜中含有叶酸，也可以口服叶酸片，叶酸能预防神经管缺陷，而且能降低宝宝出生缺陷的风险，那么，女人备孕要补充叶酸吗？

女人备孕要补充叶酸吗

首先，女人在备孕期间最好补充叶酸，备孕期间可以服用叶酸片，最好在怀孕前三个月开始服用叶酸片，能有效预防胎儿神经管畸形，可以做到优生优育，能够提高胚胎的质量，而且还可以降低宝宝其他类型出生缺陷的风险。

其次，叶酸是人体必不可少的营养素，很多绿叶蔬菜中也含有叶酸，因此，女性备孕期间要多吃些绿叶蔬菜，及时补充叶酸能降低女性患病风险，并且能让宝宝更加健康的成长，备孕期间补充叶酸能够提高生育质量。

最后，女人在备孕期间要增加叶酸的摄入，并且要增加维生素的摄入，备孕期间要注意各种营养素的摄入量，避免身体内缺乏某些营养素，否则会导致免疫力低下，容易导致孕期患各种疾病，而且也会严重影响胚胎的正常发育。

备孕要补充三类营养素

1、备孕期间要补充铁元素，缺铁会引起身体贫血，不仅会影响女性自身健康，也会影响胚胎的健康发育，因此备孕期间要多吃含铁的食物，很多动物肝脏中含有铁元素，菠菜中也含有丰富的铁元素，多吃这类食物能避免缺铁。

2、备孕期间要增加维生素的摄入量，维生素对人体有多种好处，维生素能提高自身免疫力，并且能促进人体废物的代谢，很多蔬菜中含有丰富的维生素，因此，女性在备孕期间要多吃蔬菜，备孕期间也要多吃些新鲜的水果。

3、备孕期间要适当补充钙质，鲜牛奶中含有丰富的钙质，并且也要适当晒太阳，促进钙的吸收，备孕期间可以喝些骨头汤，骨头汤中也含有丰富的钙，钙对于人体来说是很重要的，备孕期间的女性要补充钙质，孕期也要多吃含钙的食物。

女人备孕要补充叶酸吗？叶酸是人体必不可少的营养素，怀孕期间要补充叶酸，备孕期间也要补充叶酸，叶酸可以避免胎儿畸形，而且叶酸也可以增强身体素质，备孕期间要补充各类营养物质，提高身体素质才可以孕育健康的宝宝。