女人怀孕期间吃什么好 孕期注意营养合理补充

女人怀孕期间要多吃些新鲜的瓜果蔬菜，注意维生素的补充，也要及时补充钙和铁，怀孕期间要适当增加叶酸的摄入，孕期可以吃些粗粮，尽量少吃些精制的面食，孕期合理饮食很重要，怀孕期间要注意蛋白质的补充，那么，女人怀孕期间吃什么好？

女人怀孕期间吃什么好

1、多食新鲜的瓜果蔬菜，提供给人体需要的维生素，维生素是孕妇必不可少的营养素，怀孕期间也要增加钙和铁的摄入，怀孕期间要多吃些绿叶蔬菜，很多绿叶蔬菜中也含有丰富的钙质，并且要适当晒太阳，能促进微量元素转化。

2、孕期要多吃些粗粮，尽量少吃精制的米面，小米和玉米中含有膳食纤维，并且含有丰富的维生素B，同时还可有效避免孕期便秘，多吃些粗粮能促进肠胃蠕动，能够加快排便速度，能减少排便的时间，可有效预防孕期便秘的问题。

3、怀孕期间要吃些豆制品，并且也要吃些海味食品，尽量摄取多种营养，注意微量元素的补充，不要让身体缺乏营养，否则不仅会影响自身健康，也会影响胚胎的健康发育，孕期要注意营养的补充，尽量选择营养丰富的食物。

女人怀孕期间不能吃什么

1、女人怀孕期间不能吃鲜黄花菜，孕期千万不要吃没有煮熟的东西，更不能吃含有毒素的东西，鲜黄花菜中含有秋水仙碱，这种毒素可能会造成嗓子发干，并且会引起胃部有灼烧感，甚至还会出现中毒情况，会严重影响胚胎的发育。

2、怀孕期间不能吃青西红柿，未成熟的西红柿中含有对人体有害的物质，甚至会出现恶心呕吐等中毒症状，生吃西红柿的危险性会更大，孕期尽量选择新鲜健康的蔬菜水果，不要吃反季节的蔬菜水果，更不能吃未成熟的蔬菜水果。

3、女人怀孕期间不宜吃螃蟹，螃蟹属于寒性食物，怀孕期间吃螃蟹容易造成流产，而且会引起宫缩问题，还会导致宫寒问题，孕期要选择温和性的食物，怀孕期间不能吃螃蟹和甲鱼，孕期吃甲鱼也会造成流产问题。

女人怀孕期间吃什么好？女人怀孕期间要多吃些新鲜的蔬菜水果，并且要适当的吃些粗粮，粗粮能避免便秘问题，孕期要适当的吃些豆制品，豆制品中含有蛋白质和异黄酮，对人体是有好处的，孕期也要注意叶酸的补充。