产后恢复得好不好？看这5个指标一目了然

产后恢复是女人生完孩子后非常重要的事，很多女性忽略了产后恢复的黄金时期，导致身体出现了臃肿、月子疾病等问题。女性产后恢复非常重要，那么，产后恢复的好不好如何判断呢？

产后恢复情况看这5个指标

1、肚子鼓鼓下不去，不少女性生完孩子一两年后，肚子仍然鼓的跟怀孕五六个月似的，虽然觉得有些影响形象，但总觉得生完孩子就会这样，久而久之就不当回事了。

2、漏尿、便秘，女性朋友生产后会出现漏尿或便秘的情况，也有的女性也会出现性生活疼痛的现象，阴道松弛是比较尴尬的问题，产后恢复不好会出现这些问题。

3、腰酸背痛，女性产后会出现腰骶部酸痛的感觉，有时会出现肢体麻木的现象，很可能是患上了产后腰背疼痛的疾病，这些都是产后恢复不好引起的。

4、身材变形，产后百天至半年内是妈妈减肥的黄金时间，尽量减掉身体上的赘肉，恢复曲线身材，除了要养成良好的饮食习惯，还要加强身体锻炼，注意体质调理工作。

5、乳房松驰、下垂，怀孕和哺乳过程中，由于体内激素升高的原因，乳腺和乳腺管会二次发育，乳房的体积也会增大，产后乳房会缩水，容易出现下垂松弛的情况。

如何让产后身体恢复好

1、分娩后要做好身体的调养工作，分娩过程中无论是身体还是心理上都耗费很大精力，女性要想办法恢复好自己的身体。生产后要注意多休息，对于剖宫产的女性要注意伤口的愈合，做好伤口部位的消毒工作，剖宫产后的女性要尽早下床活动。

2、产后要注意保持良好的饮食习惯，增加各类营养的摄入量，尤其要增加铁元素的摄入量，女性生产后身体比较虚弱，容易出现贫血的状况，生产的过程中会消耗大量体力，因此产后要做好饮食调养工作，良好的饮食习惯有助于身体恢复。

3、预防产后抑郁症，不少女性产后会感觉到焦虑，感觉力不从心，因此产后要注意情绪的调节，缓解紧张抑郁的情绪，尽量放松心态，如果感觉心情不好可以听听音乐来缓解不良情绪，产后调整情绪很重要，避免产后抑郁症的发生。

产后身体恢复，不管是自己还是家人都需要调整好心态，有利于身体的恢复，有利于宝宝的抚育，平时要多与朋友聊聊天，也可以多听听音乐可以调节情绪，产后情绪烦闷时要找到宣泄不良情绪的方式，然后情绪调节很重要。