男性备孕记得改掉这些习惯 以免降低精子质量

随着时代的发展，越来越多备孕男女为了能够拥有一个健康的宝宝，都能够做好优生优育。然而，为了能过生下健康的宝宝，备孕期间不止是女性需要努力，男方也需要做好备孕准备。一些不良的习惯，是会使得男性精子质量下降的，也会降低生育能力。因此，男性在备孕期间切记要改掉这些习惯，才能保证自己的精子质量。

男性备孕哪些习惯要改掉？

一、要戒烟

经常吸烟会伤害到精子，会影响到精子的质量。因此，男性在备孕期间如果想要保证自己的精子质量，戒烟是非常有必要的，不仅能防止精子质量下降，还能防止女性在成功受精后，受精卵的质量受此影响。

二、不能随便使用药物

多数人都知道，女性在备孕期间不能随便吃药，却不知道男性也是如此。有些男性在备孕期间出现一些小疾病也会自己随便服用药物，然而不少药物中都存在着一定的毒性，如果在备孕期间使用药物，可能会让精子受到影响，从而导致精子的质量降低。

三、避免久坐

由于工作原因，很多男性有久坐的习惯，例如上班长时间坐电脑前，下班回家又固定坐在一个地方玩电脑或者手机，而久坐会让男性的生殖器周围温度变高，容易导致精子被杀害，这样不仅降低精子质量，也会影响到精子的数量。

四、长期熬夜

熬夜如今已是常态，但长期熬夜通宵会让身体的免疫力下降，还会影响到身体的内分泌，而这些都与精子质量有很大的关系，如果免疫力和内分泌受影响，那么精子也会跟着受影响。

五、喝酒

酒精对身体的伤害也是很大的，尤其是对于男性精子，长期过度喝酒会让酒精毒伤到精子，从而降低精子的质量和数量。另外，经常酗酒还容易影响到男性的性功能，特别是在喝酒后进行性生活的男性，这种情况下即使成功使女性受孕，其受精卵也容易存在异常。

因此，为了成功备好孕，男性也需要戒掉一些坏习惯才行。此前，广州市第一人民医院生殖医学中心的夏薇主任医师在接受采访时也表示，对于备孕期的男性来说，首先是应该戒掉吸烟、喝酒、熬夜的坏习惯，除此外还要注意饮食均衡。而除了调整饮食结构和生活方式之外，还要避免久坐不动，要避免高温环境，因此应该戒掉频繁泡温泉和桑拿的习惯，以免影响精子的活力和质量，而导致备孕失败。

温馨提示，男性在备孕期间要知道，这些习惯都是需要改掉的，如果想要提高自己的精子质量，就要避免一切会伤害到精子的行为出现。另外，在备孕期间还需要适合补充叶酸，适当补充叶酸可以提高精子质量，防止精子和卵子结合后受精卵出现发育异常。