要想怀好"孕" 备孕期间叶酸可以这样吃

要想怀上一个健康的宝宝，备孕时需要吃叶酸，它可以预防胎儿在发育的时候出现的畸形。但不少备孕男女不知道的是，并不是只有女方需要补充叶酸，男方也同样要在备孕期间补充叶酸的。那么，为了备上好“孕”，在备孕期间男女该如何补充叶酸呢？

备孕期间男女可以这样吃叶酸

1、怀孕前后三个月吃叶酸

在做备孕期间的男女可以在怀孕之前吃叶酸，人体的新陈代谢一般在三个月就会循环一次，男人和女人同时吃叶酸，可以提高精子的活力和健康程度，可以保证胎儿的健康发育。叶酸是b族类维生素，在怀孕前三个月男女一起补充叶酸可以提高精子、卵子的质量，有助于怀上一个健康的宝宝。女人在怀孕以后吃三个月叶酸，也可以有效降低胎儿出现畸形的概率。在怀孕三个月以后就不用补充叶酸了，因为这时候的胎儿基本就已经定型了。

2、适量吃就可以

叶酸虽然对身体健康有好处，也可以帮助胎儿的成活和健康的几率，但是每天补充适量的叶酸就可以，并不是吃的越多对胎儿就越有帮助。叶酸可以加强身体的新陈代谢功能，吃的少可能对身体没有什么帮助，然而如果吃的太多对身体又会造成伤害，所以男女在备孕期间吃叶酸，需要咨询一下专业的医生来帮助定叶酸的量。

3、夫妻俩人同时补充

在补充叶酸的时候有的男人会认为这是女人该补充的，虽然说道理是这样，但是男人在备孕期间合理补充叶酸对身体并没有什么坏处，例如经常吸烟、喝酒的男性，补充叶酸可以提高精子的质量。因此，在补充叶酸的时候夫妻一起进行，可以提高胎儿的成活和发育良好的几率。

广州市第一人民医院生殖医学中心的夏薇在接受采访时表示，女性在孕前一两个月到孕初期三个月期间服用叶酸，能够起到比较理想的预防效果。而除了补充叶酸外，备孕夫妻还应该先戒烟戒酒，并注意饮食均衡，不能够熬夜。而男性在备孕期间，除了要注意生活和饮食调理之外，还要注意不能够久坐不能够经常在高温环境下工作，要避免泡温泉和桑拿。

备孕的时候，叶酸吃对了才能够起到对胎儿有益的效果，所以在备孕的时候夫妻双方要一起正确补充叶酸才行。