产后骨盆松弛很难看？3个好方法帮你来调理！

生完孩子之后产妇的骨盆会变得宽大，为了能让骨盆快速的恢复正常，部分女性就会想各种办法来矫正骨盆。生活中常见的有腰带式的，正确使用不仅能够让身材恢复正常，同时也达到了塑形的功效。

产后骨盆松弛的症状

骨盆松弛会让女性体型走样，腰部疼痛，肩膀酸痛，走路时会变得困难，子宫及内脏会下垂而导致小便失禁，严重的患者因为骨盆松弛而导致大出血。当骨盆位置松弛时就会出现错位，骶骨的边缘会进入到骨盆内侧，划伤孕妇的子宫颈口，要是子宫动脉被划伤的话可能会引起大出血。一般生完孩子两个月左右身体就会恢复到正常，此时是进行骨盆收紧的关键时间段。

骨盆松弛如何护理好？

1、选择软硬适中的床垫

太软的床垫睡觉的时候会让身体下垂，太硬的床垫会压迫到骨盆，导致骨盆的倾斜，所以应该选择软硬适中的床垫，采取仰卧或者侧卧的睡眠姿势，这样能够帮助骨盆修复。

2、适当的做骨盆锻炼

首先要站立好，身体要稍微的分开，两侧臀部肌肉要收缩，将大腿部位靠拢，膝盖要往外转，收缩括约肌，让阴道往上提，长时间坚持下去就能够改善阴道松弛问题。另外，也可以平躺在床上，臀部在床边，双腿要伸直处于悬空状态，但是不能着地，使用双手来握住床沿，防止滑倒，双腿合拢之后慢慢的往上举起来，最大限度向上半身靠拢，双膝盖要伸直，当双腿举到躯干上方时用双手来扶住双腿，然后慢慢的靠近腹部，双膝盖要保持伸直状态，慢慢的放下来恢复原来的姿势。

3、要提供充足的营养

在怀孕期间应该多进行锻炼，多吃富含维生素c以及钙的食物，比如排骨汤或者牛奶等，阳光充足时要进行户外活动，这样能够促进身体对钙的吸收。

温馨提示

在分娩时为了能让孩子顺利的生出来，会把耻骨联合部位撑开，这样会伤害到子宫以及周围的韧带，从而引起骨盆松弛、子宫脱垂或者下垂等。平时应该加强骨盆肌肉的血液循环来促进伤口愈合，但是不能做剧烈运动，注意营养上的均衡，避免暴饮暴食，采取少量多餐的原则，远离辛辣刺激性食物。