孕期出现这4大症状 说明孕妈缺钙了赶紧补钙！

很多女性在怀孕的时候，都会出现小腿抽筋或者是牙齿松动这些现象，有时候还会出现关节疼痛，其实就是缺钙的一种表现。所以，在怀孕期间一定要注意补充钙物质，并且要注意调理好心情，下面我们一起来了解一下孕妇在怀孕期间缺钙怎么办吧。

孕期缺钙会有哪些表现？

1、小腿抽筋：有不少孕妇表示自己在夜间熟睡时，出现过半夜抽筋的情况。而这个症状也是在告诉孕妇，体内的钙质可能已经不能适应宝宝的生长需求了。

2、牙齿松动：一些孕妇会莫名其妙地出现牙齿松动的现象，其实这也是因为缺钙引起的。因为钙质不足，骨质就会变软。因此针对这种现象，建议孕妇到医院检查一下血钙浓度，或者骨密度。

3、妊娠期高血压综合征：如果不是特别严重，基本上是没有任何症状，还有可能会出现一点轻微性的头晕，血压升高等症状。严重的不仅血压升高明显，水肿明显，甚至会让孕妇出现昏迷和抽搐。而这种疾病的发生也常与孕妇缺钙有关，因此建议引起重视。

4、关节、骨盆疼痛：如果孕妇的钙摄入不足，骨骼中的钙便会被大量地释放，因而关节、骨盆等部位，容易出现疼痛感。

孕妇补钙食谱推荐

1、榛仁莴笋扇贝

准备材料：榛仁、莴笋、扇贝、鸡蛋、调味料

做法：榛仁先用清水洗干净，然后浸泡，接着去掉外皮下锅炸脆捞出；莴笋去皮以后，洗净切成丁备用；将扇贝肉切成丁，然后放入开水中焯一下捞出放入一个干净的碗中；接着放入蛋清和淀粉，调成糊腌制一下；取干净的锅，锅中放少许油，油热后放入扇贝丁、莴笋丁煸炒；再放入鸡精、食盐、料酒进行调味；再放入榛仁，以及少许香油即可出锅。

2、虾皮炒菠菜

准备材料：虾皮、菠菜、调味料

做法：先将菠菜清洗干净，然后切成小段备用；虾皮用温水浸泡3~5分钟；取锅，锅中倒入食用油，等油热后放入虾皮和葱花进行翻炒，接着放入菠菜一同翻炒；出锅前调入食盐即可。

3、核桃杂粮粥

准备材料：核桃、杂粮、大米、冰糖

做法：杂粮可选择红豆、黄豆、花生、黑米等，接着将它们用清水洗净以后放入锅中；大米淘米干净也放入锅中；加适量清水煮开，接着转成小火慢熬；最后放入核桃仁和冰糖；再煮30分钟左右即可。

其实，在备孕前三个月就可以开始服用叶酸，并且在怀孕的初期是可以进行补钙的，可以选择孕妇专用钙来进行补钙。另外，在平时的饮食上也可以注意调理好，可以多吃一些蔬菜和水果。